生活的压力大，每一个人都不容易，压力或者来自于家庭，来自于工作，来自于欠款，但是这些所有的压力其实都是必须面对的，更多的压力是我们自己给自己的，没有一个好的心境这些压力将会越来越摧毁我们的意志力，想要缓解这些焦虑，请看下面。

一，别怕面对，把所有造成您心情抑郁的事情拿一个日记本按时间，如果涉及到刘额就把刘额也写下来，越详细越好，如果是事情引起，把缘由写下来，如果是欠债引起，把日期，内容写下来，这没有什么，您的步就是要勇敢的面对，敢于面对才能想解决的办法。

二，努力工作，不工作您的那些计划将只是白纸一张，或按部就班或做点小生意，没有过不去的难关，只要您肯努力，如果您实在灰心，就去网上搜搜那些能让您泪目的图片，那些在灾难过后依然屹立的人，活着就没有什么是容易的，每天哪怕只挣一点点，也是收获，只有您自己给自己希望才可能重新好起来，外界给您的只是感官上的。

三，情绪有的时候是需要您自己控制的，您可以把悲伤和快乐来回切换以达到缓解的目的，但是不能一直是悲伤的，这样无意于身体健康，就像有的人喜欢借酒消愁，其实您喝再多的酒也不能解决问题，这种短暂失忆其实没有什么作用，反而会让您头脑越来越不清醒，有点挫折不是坏事，一个成熟的人应该学会控制，而不是让情绪控制您。

四，出去走走，看看外面摆地摊的人，看看外面捡拾垃圾的人，看看那些清洁工，看看所有在风雨里工作和活着的人，您就会明白您遇到的事情其实没有您想象的那么难以跨越，人生就是这样的，此一时彼一时，不想出去就在家看看书，看一些积极向上乐观的书，一些古书也可以，甚至是武侠小说都可以，想办法分散精力，不让您自己在那个封闭的思维里待太久。