武汉世纪国医堂中医医院

颈椎病已成为现代人的“头号职业病”，其形成并非单一因素导致，而是长期不良习惯、身体机能退化、外伤或疾病等多重因素共同作用的结果，了解病因，才能从根源上预防和改善。

一、核心诱因：不良姿势

低头族：长时间低头看手机/电脑，颈椎负重激增（如低头45°时负重约22公斤），导致曲度变直、椎间盘受压。

久坐办公：含胸驼背、头前伸的坐姿，加速颈部肌肉劳损和椎关节退变。

睡眠错误：枕头过高/过低或趴着睡，破坏颈椎自然曲度，引发晨起僵硬。

二、身体退化：年龄与劳损

椎间盘退变：年龄增长导致椎间盘水分减少、弹性下降，易引发骨质增生（骨刺），压迫神经或脊髓。

韧带钙化：长期微小损伤使韧带硬化，限制颈椎活动度。

肌肉失衡：颈部深层肌肉薄弱、表层肌肉过度代偿，形成“头前伸”体态。

三、外伤与疾病：突发或慢性威胁

急性外伤：车祸、跌倒等直接暴力可能导致颈椎骨折、脱位或椎间盘急性突出。

慢性劳损：反复低头、旋转头部（如司机转头）导致关节、韧带微小损伤累积。

炎症感染：风湿病、强直性脊柱炎或咽喉感染可能累及颈椎，引发疼痛。

四、其他高危因素

职业特性：教师、程序员等需长期固定姿势的职业风险更高。

寒冷刺激：颈部受寒导致肌肉血管收缩，加重负担。

遗传倾向：颈椎发育异常或体质易感性可能增加患病风险。

五、中医视角：颈椎病是“本虚标实”之证

中医认为，颈椎病属“痹症”“项强”范畴，其形成与肝肾不足、气血亏虚（本虚），加之风寒湿邪侵袭、气滞血瘀（标实）有关：

肝肾不足：肾主骨生髓，肝主筋，肝肾亏虚则颈椎失养，易发退变；

气血亏虚：气虚则推动无力，血虚则筋脉失养，导致肌肉僵硬、疼痛；

外邪侵袭：风寒湿邪阻滞经络，气血运行不畅，引发“不通则痛”；

气滞血瘀：长期姿势不良导致气机阻滞，血行不畅，形成瘀血阻络。

六、预防建议：从细节守护颈椎健康

姿势管理：手机举至平视，电脑屏幕与视线齐平，每30分钟活动颈部。

枕头选择：高度一拳（约8-10cm），支撑颈椎自然曲度。

加强锻炼：每日“米字操”（下巴写米字）、靠墙站立（后脑勺贴墙）。

注意保暖：冬季围巾护颈，夏季避免空调直吹。

中医调理：肝肾不足者用枸杞、桑葚；气血亏虚者黄芪、当归炖汤；外感风寒艾灸大椎、风池穴。

颈椎健康，关乎全身！从今天起，调整姿势、科学锻炼，让颈椎远离“压力山大”，重获灵活与轻松！转发给同样需要保护颈椎的朋友，一起告别‘颈’张，拥抱轻松人生吧！