9月新闻：郑州市正规精神科医院排名公开-郑州市焦虑症医院名单公布了郑州市精神科医院注重设备和治疗的全面发展，努力为患者提供更专业的诊疗服务。长期坚持临床实践，经验丰富，基础扎实。专业的诊断和治疗使患者赞不绝口，深受患者信赖。郑州精神医院引进了更多的全套医疗设备，努力改进和推广中西医结合的诊疗，为患者的诊疗提供更多的保障，避免误诊。

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你经常感到焦虑吗？焦虑是一种非常常见的负面情绪。短期焦虑不会影响生活和健康，但如果你长期处于这种焦虑状态，你可能需要保持警惕。

焦虑症的几种常见症状

精神症状：过度的精神担忧是焦虑症状的核心，表现为经常担心未来可能发生的危险或不幸事件。有些患者的焦虑没有明确的对象或内容，只是一种强烈的恐惧和恐惧的内在体验。有些患者的焦虑是现实中可能发生的事情，但他们的焦虑、担忧和紧张与现实不相称。难以集中注意力，难以入睡，在睡眠中醒来，情绪易激等。

身体症状：表现为运动不安和肌肉紧张。运动不安表现为搓手、坐立不安、无目的小动作增多等。肌肉紧张表现为主观肌肉不适，常见于胸部、颈部、肩部和背部肌肉。紧张性头痛也很常见。有些病人可能会有肢体震颤，甚至语音震颤。

自主神经功能障碍:表现为心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤发红、出汗或苍白、口干、吞咽梗阻、胃部不适、便秘或腹泻、尿频等症状。

其他症状：广泛性焦虑障碍患者常伴有疲劳、抑郁、强迫、恐惧、恐慌发作等症状，但这些症状不是患者的主要临床表现。部分患者可出现面部焦虑、血压升高、心率增加、脚趾震颤、肌腱反射活跃等症状。

如何预防生活中的焦虑？如何缓解焦虑？有以下建议：

1、作息规律，睡眠充足

许多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，因为工作和学校被迫早起，所以睡眠不足，睡眠不足削弱大脑皮层，无法控制丘脑过滤不必要的信息，太多无用的信息涌入大脑皮层，引起过度警惕，加重焦虑。

2、饮食少刺激

吸烟可以放松和缓解焦虑，所以很多焦虑程度高的人都有吸烟的习惯；有些人会选择酒精，因为酒精有镇静作用。然而，请注意，烟草是依赖的。当酒精被去除时，焦虑会增加，这将带来更糟糕的问题，如烟草或酒精依赖。

3、保持乐观

当你缺乏信心时，想象一下过去的辉煌成就或成功。你很快就会解决焦虑和不安，恢复信心。

4、学会放松

面对日常的日常干扰，暂时放松几秒钟可以大大改善焦虑。尽量做一些有益于身心的活动，抛开工作的烦恼。

5、放松心态，转移注意力

如果眼前的工作让你心烦意乱，可以暂时转移注意力，将注意力转移到窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来四处走动，暂时避免低潮的工作氛围。