郑州强直类风湿医院

类风湿关节炎需要长期管理，科学的日常保健能帮助缓解关节不适、改善生活质量。郑州强直类风湿医院结合临床经验，为患者提供切实可行的保健指导。

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关节保护：减少负担的日常做法

类风湿患者关节容易受损，日常活动中要注意减轻关节负担。提拿物品时尽量用双手，避免单手提重物;上下楼梯时扶好扶手，让膝关节少受力;久坐后起身时，用手臂支撑桌面辅助站立，减少关节压力。手指关节受累的患者，不要做拧瓶盖、编织等需要用力的精细动作，可以用开瓶器等工具帮忙。

运动康复：适合的锻炼方式

适当运动对关节有好处，应选择温和的运动方式。郑州强直类风湿医院建议游泳，水的浮力能减轻关节负担，游泳时的动作还能锻炼肌肉;也可以做坐姿的关节伸展运动，像活动手腕、脚踝等，每天做几次，每次做一会儿。需要注意的是，关节疼痛严重时要休息，等症状缓解后再慢慢开始运动。

饮食调养：有助于抗炎的饮食选择

合理饮食能辅助控制关节炎症。医院建议多吃深海鱼，这类鱼含有对身体有益的成分;多吃各种颜色的新鲜蔬菜和水果，它们富含营养物质。要少吃精制糖含量高的食物，如糕点、甜饮料，以及油炸食品等，这些食物可能会加重身体炎症。另外，适量吃些鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物，对关节组织修复有帮助。

生活环境：适宜的温湿度控制

潮湿寒冷的环境容易让关节疼痛，要注意调节生活环境。室内温度保持在舒适范围，湿度也不宜过高或过低。冬天注意关节保暖，可以戴护膝、护腕等;晚上睡觉前用温水泡脚，但要注意避开红肿的关节。阴雨天气可以用除湿机，衣物被褥要经常晾晒。平时不要直接对着空调或风扇吹，外出时根据天气增减衣物，雨天注意防滑。

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郑州强直类风湿医院特别提醒：日常保健要和药物治疗相结合，不能自己随便停药或只依赖保健措施。要定期到医院复查，根据病情调整保健方案。通过科学的保健和治疗，很多患者可以保持关节功能，正常生活和工作。如有需要，可通过wx：郑州强直类风湿医院预约挂号，进行预约。