怀孕前女性如何正确补充叶酸

发布于 2012-02-16 16:45

  孕前吃叶酸已经成了不少女性备孕的一大原则,女性孕前叶酸的补充非常重要。那么,孕前如何正确补充叶酸呢?孕前吃叶酸的途径有哪些呢?

  孕前为什么要吃叶酸? 推荐阅读:备孕妈妈:孕前用药安全须知

  因为我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一,在每年3000万左右的新生儿中,约有4%~6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中,神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明,导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。孕期女性吃叶酸可以有效减少畸形胎儿的出现,因此孕前吃叶酸对于女性来说必不可少。

  孕前如何正确补充叶酸?

  食物中获得

  女性孕前吃叶酸对胎儿是非常有利的。孕前正确补充叶酸,女性可以从食物中获得。含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

  因此,计划怀孕的女性要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失。

  吃叶酸制剂、多维元素片

  以上介绍了孕前叶酸对胎儿的重要作用和孕前吃叶酸的两种途径,因此女性孕前叶酸补充必不可少。

  孕前叶酸怎么吃?除了从食物中补充外,女性还可以选择吃叶酸制剂、叶酸片、多维元素片补充叶酸。

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