孕前该如何补充叶酸

补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，未准妈妈在孕前都会适量的补充也算。那么，孕前吃什么叶酸?该如何补充叶酸?相信也是许多女性比较关心的。下面，小编就从日常饮食方面，针对孕前吃什么叶酸，做简单介绍。

孕前补充和停止补充叶酸的时间

准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了,这样做可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备.孕早期也应该坚持补充叶酸,因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素。

叶酸——女性补充要及时

叶酸与母婴是否健康有着紧密联系，但是叶酸也不能盲目补充，这需要把握最佳时间，那么叶酸片什么时候吃最好呢，我们就来听一下专家的解答吧。

没有怀孕?还要继续补充叶酸吗?

叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。身体需要用它来生成红细胞。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。

怀孕前女性如何正确补充叶酸

发布于 2012-02-16 16:45

　　孕前吃叶酸已经成了不少女性备孕的一大原则，女性孕前叶酸的补充非常重要。那么，孕前如何正确补充叶酸呢?孕前吃叶酸的途径有哪些呢?

　　孕前为什么要吃叶酸? 推荐阅读：备孕妈妈：孕前用药安全须知

　　因为我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，在每年3000万左右的新生儿中，约有4%～6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。孕期女性吃叶酸可以有效减少畸形胎儿的出现，因此孕前吃叶酸对于女性来说必不可少。

　　孕前如何正确补充叶酸?

　　食物中获得

　　女性孕前吃叶酸对胎儿是非常有利的。孕前正确补充叶酸，女性可以从食物中获得。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

　　因此，计划怀孕的女性要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

　　吃叶酸制剂、多维元素片

　　以上介绍了孕前叶酸对胎儿的重要作用和孕前吃叶酸的两种途径，因此女性孕前叶酸补充必不可少。

　　孕前叶酸怎么吃?除了从食物中补充外，女性还可以选择吃叶酸制剂、叶酸片、多维元素片补充叶酸。

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