孕前调理要注重“五养”

发布于 2012-08-22 15:59

  现在社会讲究优生优育,好多年轻男女也意识到了孕前准备的重要性,开始有计划地在孕前调理身体。那么,关于孕前准备你知道多少?孕前调理身体年轻男女要注意哪些方面?

 

  孕前调理要注重“五养”

  1、神养

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。>>推荐阅读:如何选择最佳怀孕时机

  2、动养

  要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  3、食养

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  4、睡养

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

  准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  5、药养

  以上孕前调理身体的5个方面你做到了哪些?迅速完善你的孕前准备吧,用最好的状态去迎接新生命的到来!

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。

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