孕前调理要注重“五养”

发布于 2012-08-22 15:59

　　现在社会讲究优生优育，好多年轻男女也意识到了孕前准备的重要性，开始有计划地在孕前调理身体。那么，关于孕前准备你知道多少?孕前调理身体年轻男女要注意哪些方面?

　　孕前调理要注重“五养”

　　1、神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。>>推荐阅读：如何选择最佳怀孕时机

　　2、动养

　　要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　3、食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　4、睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

　　准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　5、药养

　　以上孕前调理身体的5个方面你做到了哪些?迅速完善你的孕前准备吧，用最好的状态去迎接新生命的到来!

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

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