优生优育之男性饮食攻略

优生优育，并不是女性一个人的事情。在计划怀孕期间，备孕夫妻在饮食上可不能马虎随便。那么，为了孕育优质宝宝，孕前男性的饮食该如何调整呢?

优生优育必须要注意饮食

饮食的注意事项有哪些呢?准妈妈一定要注意自己的饮食才能孕育出健康的宝宝。可能大家对饮食的注意事项还不是很了解。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的饮食的注意事项有哪些。

优生优育需要注意哪些问题

优生优育是很受人关注的问题，那么如何才能生一个健康聪明的宝贝呢？

优生优育应避免的饮食习惯

发布于 2013-09-24 13:53

　　优生优育，说起来简单，做起来难。要孕育一个健康的宝宝有很多前提条件，饮食是其中一个很重要的环节。选择有营养价值的饮食和合理的饮食习惯，避开对身体有伤害的饮食和习惯才能有利优生优育。

　　洗涤剂

　　国外有研究表明，男性精子数量、形态、活力异常，可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的，并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视，因此，生活中应严防洗涤剂污染饮水，不要饮用被污染的水。

　　酒精

　　酒精可导致内分泌紊乱，受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常，出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。男性长期饮酒，可造成慢性或急性中毒，导致70%的精子发育不良，失去活力。吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每天吸30支烟，精子成活率将仅有40%，同时精子的畸形率也会增高。因此，孕前夫妇俩要戒除烟酒。>>>与女性优生有关的4个妇科疾病

　　良好的生活习惯

　　要养成良好的生活习惯，防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。女性不宜长期素食。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌，或出现停止排卵，或原来月经周期较正常者也出现间隔变短等症状，久而久之会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡，做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。

　　蛋白质

　　蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则，受精的卵子也会出现营养不足的现象。

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