怀孕一个月吃什么好，妈妈需合理膳食

发布于 2011-09-29 14:27

　　怀孕一个月吃什么好?怀孕一个月由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以下食物啊。

　　胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保证营养。如进食的嗜好有改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。可以选择下面的食物：

　　❉蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘;

　　❉鱼类------避免胎儿脑发育不良;

　　❉黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造;

　　❉鸡蛋------促进胎儿的大脑发育;

　　❉冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿;

　　❉南瓜-----预防妊娠水肿和高血压;

　　❉葵花籽------降低流产的危险性;

　　❉新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形

　　❉芹菜-----防治妊娠高血压;

　　❉马铃薯----减轻孕吐反应;

　　❉动物肝脏------避免发生缺铁性贫血;

　　❉核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。

　　上面介绍了“怀孕一个月吃什么”希望对您有所帮助，未经消毒的牛奶、生菜沙拉等会引起流产或死胎、生的或未煮熟的肉、鱼等会引起弓行虫病，一种会导致胎儿脑部损伤和失明的疾病。

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