需纠正的九大孕前不良饮食习惯

发布于 2011-12-05 11:57

　　不良的饮食习惯对宝宝以后的成长有着非常大的影响。而从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，注意孕前饮食禁忌，会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝，对于想生二胎的女性来说更是如此。

　　那么，准备生二胎的女性需要注意哪些孕前饮食禁忌呢?

　　孕前饮食：禁忌偏食挑食

　　人们日常生活中最常见的现象就是偏食挑食，有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，这些都可造成营养单一。然而对于想做准妈妈的女性而言，偏食挑食会严重影响营养的正常吸收。

　　孕前饮食：禁忌无节制的进食

　　注意不要没有节制的进行饮食。一些女性不控制饮食量，孕前肥胖孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。>>推荐阅读生第二胎还需要补钙吗

　　孕前饮食：禁忌食品过精、过细

　　处于怀孕前和怀孕期的女性是家庭的重点保护对象，为了宝宝的健康总是吃一些过精、过细的食物，比如精白米、面等，不吃粗粮，但这样往往会造成部分维生素的严重缺乏和不足。

　　孕前饮食：禁忌常喝含咖啡因的饮料

　　即将成为准妈妈的女性应尽量少喝含有色素的饮料，如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。因为大量饮用后，均会导致恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状出现，无益于女性健康。

　　孕前饮食：禁忌大量食用辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。

　　孕前饮食：禁忌吃过甜、过咸或过于油腻的食物

　　最好不要食味道偏重的食物，比如偏甜、偏咸、偏油等之类的食物。糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重;吃过咸食物容易引起孕期水肿，但也不能一点盐都不吃;油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。摄入过多植物脂肪如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

　　孕前饮食：禁忌多食味精

　　味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。

　　孕前饮食：禁忌吸烟饮酒

　　烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　孕前饮食：禁忌摄入过多植物脂肪

　　如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

　　不良的饮食习惯不仅对自己身体不好，对孕育宝宝也有很大的影响。最后，提醒准备二次怀孕的女性注意孕前饮食禁忌，改掉不良的饮食习惯，科学安排孕前饮食，健康怀孕。

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