孕前饮食4大注意事项
发布于 2012-03-19 11:24
备孕路上，健康饮食是第一步，那么孕前饮食注意事项有哪些呢，我们就来听一下专家的解答吧。
孕前饮食注意事项1：要保证热能的充足供给
最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
孕前饮食注意事项2：保证脂肪的供给
脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺
孕前饮食注意事项3：要保证充足优质蛋白质的供给
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。
孕前饮食注意事项4：充足的无机盐和微量元素
钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。
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