高中孩子上课没精神瞌睡是什么原因
发布于 2024-12-23 06:26
当下高中生学业压力大，用脑疲劳，高中孩子上课没精神瞌睡也是非常普遍的现象。为了抗击犯困，很多同学也用过一些“悬梁刺股”的方法，比如暗示提醒法，站立运动法等等，但是不一定非常有效，首先关键是要找准孩子犯困的点是什么，然后再对症下药。
高中孩子上课没精神瞌睡是什么原因
1.同学们升学压力大，所以早上起得早，晚上睡得晚，白天上课犯困是一种正常现象，经常睡眠时间少自然就会瞌睡，这是引起犯困是一个主要原因。
2.老师讲课内容很枯燥，即使您睡眠很充足，也会在课堂上昏昏欲睡，因为您会把老师的话当成是催眠曲。
3.普遍的学生第一、二节课会犯困，这是正常的。因为第一、二节课正是学生早餐进食后肠胃开始消化食物的时间，身体会把大量的供血推向肠胃附近，这时您的肠胃将加速蠕动，血液带着充满活力的氧分子转移了阵地，大脑就开始昏昏欲睡了。
4.近期有科学家证实，人类在生物钟正常的情况下睡眠中会周期性出现大量血液快速流经大脑的情况，初步说明了睡眠时大脑会做自我修复行为。
而人的生物钟节奏调整是一个比较漫长的过程，需要3到5天，甚至有一些身体机能较慢的人需要7-9天才能调整好。忽早忽晚的睡觉时间会让您身体一直处于混乱状态，不仅精神不好，身体的激素分泌也会出现严重失调。
高中孩子上课没精神瞌睡怎么办
学生学习是需要一定时间的，虽然不建议晚上睡眠时间太少，但是也要有足够的学习时间，只要不在课堂上睡觉即可，能确保上课认真高效听讲的前提下，可以稍微晚睡一会。
如果是白天困了，可以利用课间和午休时间进行休息，因为这样能休息得更好。
学累了还可以在操场上跑跑步锻炼身体，同时要加强自身营养的补充，尽最大限度提高学习效率，这样也能给自己节约更多的休息时间。
学习时不建议一周七天都学，可以学六天休息一天，放松一下补补觉。上课犯困时还可以站起来听课，这是一种很好的听课方式，能让注意力更集中，而且提前预习要讲的课程也能在课堂上不易犯困。
除了以上建议外，学生上课容易犯困还可以采取一些其他措施，比如课前用凉水洗脸，买一些咖啡喝，按太阳穴，或者跟着老师说知识点，积极回答问题等，都比较有效。
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