专家教您：孕期饮食该怎么吃?

发布于 2011-09-02 10:44

　　孕期饮食该怎么吃呢?如果孕期晨吐比较严重，那么很难做到均衡孕期饮食。尽量吃一些健康的、含有多种维生素和矿物质的食物，这对保持你和宝宝的健康很重要。

　　孕期饮食该怎么吃呢?尽量多摄入一些维生素和矿物质，如叶酸(深色的绿叶蔬菜中比较多)、铁(绿色蔬菜、强化谷类面包中比较多)、钙(乳制品和芝麻中比较多)。除了这些，需要再次检查饮食是否能够提供所有对未来宝宝有益的必需的营养物质。

　　在刚怀孕的几周，尤其是感到恶心的时候，胃口会很差，不想吃饭，这是正常的。在怀孕中期的时候，胃口也不会太好，或者稍好一些。怀孕后期胃口会比较好，但是由于心口灼热和消化不良，你需要少吃多餐。

　　饿了就吃。只要按照医生建议的食谱饮食，就不必担心胃口差以及宝宝发育不好。你可以继续吃自己喜欢的食物，但尽量不要吃垃圾食品，因为除了热量之外它几乎没有任何营养。

　　孕期饮食该怎么吃呢?要知道，零食和甜品不是饮食的主要部分。想吃甜品时，可以多吃点香蕉，少吃点冰激凌。但也不要因为偶尔很想吃甜品而感到不安，好好享用食物吧。

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