专家教您孕期怎样补充营养

发布于 2011-09-09 11:49

　　您知道孕期怎样补充营养吗?怀孕期间要注意均衡饮食。因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，吃得合理是最重要的。下面我们就一起来看看孕期怎样补充营养。

　　孕期怎样补充营养呢?叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。

　　深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

　　孕期怎样补充营养呢?铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。

　　吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。

　　上述内容就是专家介绍的孕期补充营养的方法，现在您应该知道孕期怎样补充营养了吧!如果您对孕期补充营养的方法还有其他疑问，请咨询专家，专家会为你解答。

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