孕妇科学补碘全攻略
发布于 2012-06-26 14:03
孕妇碘不足，甲状腺素就会不足，对自身及胎儿健康都会产生影响。然而，如果孕期补碘过量，同样会产生副作用。那么，孕妇如何科学补碘呢?请看下文介绍!
孕妇补碘攻略之一——碘盐
在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。 按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。>>推荐阅读：孕妇专用盐来帮准妈妈补碘
Tips：但多吃碘盐会增加孕妇的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妇只靠吃碘盐是不够的。
孕妇补碘攻略之二——饮食补碘
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妇每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。
以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妇补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
Tips：依靠这些寻常食物补碘的好处是无过量的风险，配合应用碘盐，可保孕妇和胎儿平安。
孕妇补碘攻略之三——多维元素片
孕妇可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。但由于碘的安全摄取范围较窄，为了避免补碘过量，孕期配方制剂不是都含碘，孕妇选用时一定要看清其中的营养素成分。
孕妇如何补碘?以上就是小编介绍的方法。如果孕妇在补充碘时，查尿碘含量低于100微克/升尿，则要加大碘盐摄入或服用碘丸，但必须在医生的指导下，采用正确剂量进行补充，以防止摄碘过高。
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