孕妇吃什么可以补碘
发布于 2012-06-26 13:47
在怀孕前后，准妈妈应该了解碘的作用，在孕期适宜地补充碘，确保胎儿身体与智力的同步发育。那么，孕妇补碘吃什么好呢?哪些食物富含碘呢?小编推荐一下食物。
孕妇吃什么可以补碘?
一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，因此，孕妇稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。不宜经常大量食用。>>推荐阅读：孕妇补碘食谱大推荐
碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)
海带：1毫克
紫菜(干) ：1800微克
菠菜：164微克
芹菜：160微克
海：80微克
海盐：2微克
山药：14微克
碘化食盐：7600微克
大白菜：9.8微克
鸡蛋：9.7微克
碘的摄入量
孕妇补碘最好是通过食补法，如果想更清楚的了解自身碘营养状况，建议在孕前或孕早期接受尿碘的检查，在医生的指导下科学合理的补碘。
怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。
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