如何仔细照顾腹中宝宝的营养?

发布于 2017-11-08 11:27

  在怀孕期间,身体对于维生素的需要会增加。比如说,不论准妈妈对怀孕是感到多么喜悦,总会承受一定的压力,除了生理方面的压力外,像担心婴儿是否健康或是否有足够的财力来抚育,或是任何其他类似的担忧,都会对母亲和婴儿造成压力。

  紧张与压力会引发晨吐、怀孕疲劳、头痛和失眠。

  面对压力,身体会分泌更多的肾上腺激素来调节,为活动必须的能量提供额外的补充。但是身体如果没有利用这些能量,它们会重新回到消化或神经系统,或是其他器官的系统。

  在许多情况下,这会调节并缓解怀孕疲劳、头痛、失眠和晨吐现象。更重要的是,这种肾上腺激素的分泌会加快新陈代谢的速度,在一定程度上消耗存储的珍贵钙质,以及在胎儿最需要时会迅速分泌的蛋白质、磷和钾。

  对于计画怀孕、已经怀孕和哺育中的母亲来说,全面补充的良好饮食规则应该是:

  早晚两餐富含高能量的多种维生素和矿物质(要确定包括丰富的β胡萝卜素,维生素B6 、C以及叶酸)。

  早晚两餐要补充多种螯合矿物质和丰富的钙质(应相当于1000毫克的钙和500毫克的镁)。

  叶酸400微克,一日两次。

  一定要注意︰

  许多医生都会开给孕妇产前综合维他命;请与医生确认,以避免不必要的重复。

  维生素不能取代蛋白质或是其他任何营养成分。

  不能停止进食,而期望用维生素来保持身体健康。

  准妈妈的服用药物须知

  胎盘将营养物质、氧气和基本的激素由母体传递给胎儿,而且将废物由胎儿身上传给母亲排除,所以它也将母亲服用的药物传递给胎儿。

  不管是处方药还是非处方药、酒精、尼古丁或是咖啡因──在怀孕期间没有任何药物被认为完全是安全的!在胎儿发展前几周的主要阶段就了解这件事是明智的,如果正在考虑做妈妈的人,在服用任何药物前,请做周全的考量,并向医生询问清楚。

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