孕妈贫血吃这类食物补血更快

　　很多女性在怀孕的时候都会出现贫血的情况，这对孕妇的身体和胎儿的发育都是极为不利的，需要补血才好。那么，怀孕贫血吃什么补血快呢?怀孕贫血的症状有哪些?要注意些什么?下面就一起来看看吧。

　　怀孕贫血吃什么补血快

　　动物的血和肝脏

　　我们都知道动物的肝脏是富含铁的，当中也富含叶酸还有一些微量元素，例如锌、硒。这些可以存身体对铁的吸收。

　　新鲜的蔬菜

　　新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

　　黑色食物

　　民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　高蛋白的食物

　　在孕晚期，宝宝发育快，胎儿每周体重不超过1公斤，就要多吃些高蛋白的食物，例如牛奶、鱼类、蛋类。还要注意荤素搭配才好。

　　补铁产品

　　由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

　　怀孕贫血症状

　　软弱无力

　　疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为常见和早出现的症状。

　　皮肤、粘膜苍白

　　皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

　　心血管系统

　　心悸为突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

　　唿吸系统

　　会有唿吸困难或者是气急的情况出现，这大多是因为唿吸中枢低氧或者是高碳酸血症导致的。

　　中枢神经系统

　　头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。

　　怀孕时贫血应该注意什么

　　1、饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

　　2、食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

　　3、不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

　　4、不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

　　5、忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

　　6、应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

　　7、宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。

　　8、饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。

　　9、饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。

　　孕期贫血食谱

　　1、黑豆鲫鱼汤

　　材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

　　做法：先把鲫鱼清洗干净，去掉鳞片和内脏，去血水控干后在锅里加入少量的食用油，放入收拾好的鲫鱼煎至两面金黄，将黑豆去杂质并清洗干净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗干净，备用。

　　红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，后放入鲤鱼，煮30分。

　　2、黄花瘦肉粥

　　材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。姜3克，盐2克。

　　做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

　　3、萝卜炖牛腩

　　材料：牛腩2斤，料酒2汤匙，生姜2片，八角1粒，红枣2粒，枸杞6粒，晒干的山楂2片，盐适量，胡椒粉适量。

　　做法：把牛腩切成小片后放入沸水中去一下血水捞出，清洗干净，然后把锅洗净从新放入干净的水，然后放入牛腩，加料酒，生姜，红枣，枸杞，小火炖2-3小时。中途加盐;成熟时加入块同炖。

　　4、什锦糯米粥

　　材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克;

　　做法：

　　1、把桂圆的壳剥去，红枣清洗干净后把核去掉，银耳泡开后去掉杂质，糯米也清洗干净后备用;

　　2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;

　　3、后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

　　5、羊奶红枣粥

　　材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克;

　　做法：

　　1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净;

　　2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;

　　3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

　　6、自制山药红果饮

　　材料：山药，红果干(山楂干)冰糖

　　做法：首先是把山药切成小丁，红果干洗净。然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。

　　7、木瓜红枣炖鲜奶

　　原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。

　　做法：木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净;锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。

　　功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对怀孕贫血吃什么补血快都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了怀孕贫血的症状以及注意事项。这些仅供大家参考。若是孕妇贫血严重，还需要及时看医生哦。