补血美食有哪些？推荐这些食物吃出孕妈好气色

如果一个女人看起来不好，她很容易脸色暗黄，而且孕期女性需要为胎儿提供营养，容易出现贫血症状，那么孕妇吃什么食物来补充血液呢？

孕妇吃什么补血？

动物肝脏

动物肝脏是一种富含铁的食物，它所含的铁很容易被人体吸收和利用。孕妇每周吃两次动物血和肝脏，有很好的补血作用。

红枣

红枣中含有的成分可以调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补充血液，还能使皮肤光滑细腻，富有弹性。

黑枣

黑枣含有最多的维生素C、钙和铁，主要用于补充血液理药物。对贫血、血小板减少、肝炎、乏力和失眠有一定疗效。市场上大多数常见的黑枣都是这样的。

樱桃

樱桃富含铁，有利于血液循环。它是孕妇和哺乳期妇女的补血水果。丹樱桃是温带补品。最好少吃干气和喉咙痛的。据说樱桃引起的虚火可以通过喝蔗汁来解决。

黑豆

黑豆能起到生血、乌发的作用。吃黑豆的方法有很多种，比如磨、煮、煲汤。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜汤是补血汤的好饮料。

芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅能补充孕妇的血液，还能提高和提高饮食的营养质量。此外，专家提醒说，黑芝麻比白芝麻更有营养。

南瓜

南瓜富含蛋白质和8种必需氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是血液中红细胞的重要成分之一，锌直接影响成熟红细胞的功能，铁是血红蛋白的基本成分微量元素，所有这些成分都使南瓜成为补血产品。

桑葚干

桑椹干是目前水果及其产品中最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。

推荐孕妇补血食谱

孕妇补血食谱1:萝卜炖牛腩

原料：牛腩，红萝卜。

调料：适量豆瓣酱、番茄酱、料酒、糖、姜片、葱段。

做法:

1.去皮洗净红萝卜，切成块。

2.洗牛腩，切厚片，放入沸水中煮5分钟，取出，用清水冲去血沫，然后放入沸水中煮10分钟。取出牛肉备用，留下牛肉汤。

3.油锅加热，将姜片和葱炒成香味，然后加入豆瓣酱、番茄酱、糖等。，然后加入牛腩炒一会儿，煮熟料酒，倒入牛腩汤，用大火煮沸，然后用慢火煮30分钟。

4.牛肉煮至八分钟后，加入红萝卜块，继续煮至牛肉和萝卜煮透。

孕妇补血效果：牛肉富含铁，铁是造血所必需的矿物质。除了大量的维生素外，胡萝卜还富含钙、钾、铁等营养物质。

孕妇补血食谱2:双色补血汤

原料：猪血100克，豆腐100克，韭菜1小把，骨汤，姜丝，蒜片适量。

做法:

猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段。

锅中烧开水，将猪血放入焯水2分钟后捞出，过一次冷水。

将骨汤或热水倒入锅中，煮沸后倒入猪血和豆腐。

4.再次烧开后，将姜丝、韭菜、蒜片放入火中，加入盐和少许胡椒粉调味。

孕妇补血效果：猪血咸、无毒，具有生血解毒的功效；豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，能保护血管，降低血脂，降低乳腺癌的发病率，有利于胎儿神经、血管和大脑的发育。