孕妇在孕晚期吃什么?

发布于 2011-07-18 11:59

  在孕晚期阶段,胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。那么,在这段时间里,如何满足孕妇晚期的营养呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

  如何满足孕妇晚期的营养,方法如下:

  首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

  其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。

  再次,要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。

  最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。

  关于如何满足孕妇晚期的营养,专家在上文中给我们介绍了方法,希望能给您带来一些帮助。如果您还有什么疑问,请咨询我们的在线专家,专家会更专业的为您解答。

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