孕早期的饮食怎么吃才健康

发布于 2018-07-20 13:58

  孕妇吃什么食物才是最好 ,这些都是大家要多多了解了,很多人在刚刚怀孕的时候什么都不懂。往往要增加身体的营养,在怀孕初期往往家长会调节孕妇孕妇朋友的饮食状况,但由于不同的人们的身体体质不同,对于饮食的搭配也要讲究科学方法,那么怀孕初期可以吃鸡吗?

  怀孕初期吃鸡肉流产了

  鸡肉可以说是一种很多的蛋白质,很适合人类补充营养,而且脂肪少,所以早孕的孕妇是可以吃的。鸡肉有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。鸡肉适于由脾胃气虚、阳虚引起的乏力、胃脘隐痛、浮肿、产后乳少、虚弱头晕等症的病人食用。鸡肉营养丰富,对孕妇和胎儿健康有益。鸡肉是高蛋白、低脂肪的健康食品,其中氨基酸的组成与人体的需要十分接近,极易被人体吸收,同时鸡肉含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,对人体有益。鸡肉富含维生素和矿物质,适合妇女产后调补。鸡肉含有多种维生素、钙、磷、锌、铁、镁等营养成分,是人体生长发育所必需的,特别适合妇女产后调补。

  鸡肉、鸡骨头化胎的作用,目前科学上没有这样的论证观点。不过没有这种情况发生只是现在的鸡肉在食用时应倍加小心.因为现在养鸡都会给鸡吃带都激素的饲料,那样鸡就长的快,肉也多.但是这些东西有一部分会储存在体内,尤其是鸡脖子和肝脏里边含的激素多.如果孕妇过多使用,会导致孩子性早熟,给孩子带来终生的遗憾。所以如果很喜欢吃鸡肉,尽可能选择柴鸡,或者少吃。

  孕妇吃鸡肉的注意事项  高温油炸的鸡肉不仅热量极高,经常食用还易患乳腺癌,对胎儿的发育也有很大的影响。鸡胸肉是整鸡中热量和脂肪含量低的部位,常食用可以有效预防妊娠期高血压疾病的发生。吃鸡要去掉鸡皮,这样可以有效减少脂肪和胆固醇的摄入。性别不同的鸡功效不同。雄性鸡肉属阳,温补作用较强,适合阳虚气弱患者食用。雌性鸡肉属阴,适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。

  孕妇慎吃大盘鸡,其原因为鸡肉药用价值大,民间有济世良药美称,中医认为鸡肉具有温益气、补精填髓、益五脏。鸡肉进补时需注意雌雄两性作用有别:雄性鸡肉其性属阳温补作用较强比较适合阳虚气弱患者食用。雌性鸡肉属阴比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。鸡肉蛋白质的含量较高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。对鸡肉对孕妇能起到很好的营养补充作用,可以增强免疫力,降低生病的概率。

  怀孕初期吃什么好

  1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

  2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。

  3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

  4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。

  5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

  6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

  怀孕初期注意事项

  怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期,也是容易出现流产的时段,因此怀孕初期的注意事项极为重要。

  怀孕初期应注意什么?孕妇初期注意事项有以下几点.

  1、性生活要节制

  夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后,如何过性生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康,妊娠头3个月应避免性交。

  2、这些情况须就医

  在刚刚怀孕的时候注意的事情是非常的重要的。对孕妇来说,在怀孕初期,危险的事情莫过于宫外孕与流产,而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血,因此,如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血,需及时就医。

  3、补充叶酸,预防胎儿畸形

  怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期,因此,准妈妈应尽量避免各种不良因素,如烟酒环境,有害化学物质,新装修的房屋,空气不流通的环境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物。

  为了预防胎儿畸形,孕妇从孕早期开始(好从计划怀孕开始),就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。

  4、初期产检

  确诊怀孕后,准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查,并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查,可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。

  5、产前诊断

  产前诊断能排除一些主要的异常,早在孕8周时就可以做。目前,常用的染色体检查方式是绒毛检查和外周血筛查。必要时可在孕16-20周时做羊膜腔穿刺,做进一步确诊。

  6、不要擅自进补

  怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上,一般不提倡大补营养,主要以自己的喜好为主,想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期,孕吐反应消失,这时再补营养也来得及。

  孕期不能吃热性食品,如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补,应遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果,也应吃性味平、凉之物,如西红柿、生梨、桃子等。

  7、当心辐射

  日常生活中,究竟哪些辐射会对胎儿造成影响,目前我们还难以说清,因此,专家还是建议孕妇们穿防辐衣,看电视时离电视远些,微波炉使用时要走开,不要将手机挂在胸前。

  8、注意休息

  在怀孕初期,准妈妈容易感到疲累,因此需要适当休息。过度劳累容易造成孕妇流产,尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇,需格外注意休息。孕早期要避免过于劳累,剧烈运动以及情绪激动,让自己尽量保持良好的精神状态。

  9、坦然应对孕吐

  约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象,这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。如果恶心、呕吐不严重,孕妇能够忍受,则不需要特殊治疗,属正常的生理现象。只要保持平常心,有充足的睡眠,少食多餐,选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。

  结语:我们都知道,孕早期的适合,孕妇肯定是需要补充营养,很多食物都是可以帮助孕妇补充营养的。鸡肉可以说是一种很多的蛋白质,很适合人类补充营养,而且脂肪少,所以早孕的孕妇是可以吃的。孕早期要避免过于劳累,剧烈运动以及情绪激动,让自己尽量保持良好的精神状态。

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