怀孕的时候可以吃腰果吗

　　一切关于孕妇要吃到嘴巴里的东西都需要注意，因为这是两条生命啊。腰果是一种非常补的坚果类食物，那么孕妇可以吃吗？

　　一、孕妇可以腰果吗

　　可以。

　　二、孕妇吃腰果有什么好处

　　1.消除疲劳

　　食用腰果，帮助准妈妈们补充矿物质和维生素，有利于准妈妈们消除疲劳。

　　2.改善胃口

　　孕妇怀孕时容易胃口不佳，腰果的味道香醇，适合用来改善孕妇的胃口。

　　3.改善便秘

　　腰果富含油脂和膳食纤维，孕妇怀孕时容易便秘，食用腰果可以帮助孕妇排便利尿，减轻孕妇的身体水肿现象，帮孕妇控制体重。

　　4.滋润皮肤

　　孕妇的皮肤容易干燥，孕妇也担心会长妊娠纹，而腰果富含油脂，孕妇食用腰果有助于滋润皮肤，锁住皮肤的水分，帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹。

　　5.有利于胎儿骨骼发展

　　孕妇吃腰果，还可以帮助自身补充钾钙钠等矿物质，有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。

　　6.保护孕妇血管

　　腰果中的维生素A、B1、B2，以及锰、铬、镁、硒等微量元素，有很好的软化血管功效。孕妇吃腰果，能够保护孕妇血管，对于胎儿输送血液有一定的帮助。

　　7.润肺去烦躁

　　腰果口感清脆，而且果味甘平，还有碳水化合物。孕妇吃腰果，有润肺去燥的疗效，有利于孕妇舒畅心情，安神保胎。

　　8.补充蛋白质

　　腰果中含有丰富的蛋白质，而胎儿的生长发育恰好需要足够多的蛋白质，孕妇吃腰果，能够促进胎儿的正常发育，有利于胎儿的健康。

　　三、孕妇吃腰果的做法

　　腰果美味又营养，孕妇食用腰果可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用，对孕妇来说，腰果既可当做零食，也可加入饭菜中食用。

　　西芹炒腰果

　　原料：300克西芹，50克腰果，适量的花椒，油，盐。

　　做法：

　　1、将西芹洗干净，切段。

　　2、往锅内加入适量油，五成热时倒入腰果。

　　3、用小火煸至腰果微金换色，捞出。

　　4、剩下的油，小火煸炒花椒。

　　5、花椒颜色变深后，倒入西芹，用中火煸炒。

　　6、三分钟后倒入腰果，加适量盐，搅拌即可完成。

　　功效：腰果的味道很香，西芹含有丰富的纤维素，二者搭配口感脆香，有利于改善孕妇的胃口，增进孕妇食欲，还能帮助孕妇消化，促进孕妇吸收营养，改善便秘症状。

　　腰果炒虾仁

　　原料：一百五十克虾仁，五十克腰果，适量盐，料酒，淀粉，胡椒粉，糖和油。

　　做法：

　　1、将虾仁洗净，去线，加盐，料酒和淀粉搅匀。

　　2、将腰果洗干净，往锅里倒入适量油，热到5成熟时加入腰果炸一下后捞出。

　　3、热锅冷油，加入虾仁炒，加适量盐和糖，倒入腰果，再搅匀，即可完成。

　　功效：虾的味道鲜甜，也含有丰富的蛋白质，腰果的味道香，二者搭配有利于改善孕妇的胃口，增进孕妇的食欲，还可帮助孕妇补充蛋白质提高免疫力，增强抵抗力。

　　小编结语：腰果是一种非常补身体的坚果类食物，食用起来不仅可以帮助补充各种需要的营养物质，还可以帮助孕妇减轻疲劳，帮助海山胃口，而且对于便秘也有一定的效用。