冬季锻炼 孕妇要知道的注意事项
发布于 2011-12-14 16:05
为抵御寒冷，预防流感，许多准妈妈会注意坚持冬季锻炼。事实上，进行适量的运动对准妈妈是十分必要的，不仅可以增强体质，也有利于顺利分娩。那么，在寒冷的冬季，孕妇在进行锻炼的时候应该注意什么呢?小编介绍如下。
严寒天气少外出
冬天室外较冷，容易感冒且有时路较滑，容易摔倒，建议孕妈妈多做室内运动，最好避免外出。冬天里人们的活动量减少了，准妈妈可以在家中散步锻炼，或者通过适当做些家务、做室内操来活动身体。适当的活动金额以储备安全生产的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力。
多晒晒太阳有益处
在天气晴好的日子，准妈妈可以适当的外出散步，晒晒太阳。大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射，每天至少晒太阳半小时。
常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。
保暖措施要做好
寒冷对孕妇和胎儿健康很不利，因此，做好保暖十分重要。注意室内空气新鲜流通室内温度以21—24℃为宜，并力求恒定；根据气温变化，适时增加衣服，要穿得暖和一些；天气晴好时可到室外散步，建议穿保暖性能好的平底靴，以防止脚步受凉。
严防病毒感染
冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所，注意保持室内空气质量，避免传染上流感等疾病。
另外在空气质量较差的日子，准妈妈也应尽量避免外出，研究表明，空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。
虽然步入冬季，天气逐渐转寒，但是小编建议，准妈妈也不要因此就终止锻炼，孕期锻炼好处多，准妈妈可根据天气及自身的身体状况选择一些有益的孕妇体操。更多疑问请登录：http://baby.fh21.com.cn/。
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