冬季预防孕妇抽筋的注意事项
发布于 2011-12-14 16:09
对于准妈妈而言，孕期抽筋是一种常见的不适现象。然而引发抽筋的原因很多，比如怀孕期间走太多路，站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妈咪体内的钙不足，因而引起腿部痉挛。那么，孕妇如何预防和缓解孕期抽筋?有哪些注意事项呢?
引发孕妇抽筋的原因
大多数孕妇在孕期尤其是在晚上时最易引起腿部抽筋。冬季夜里室温比较低，睡眠事盖的被子过薄或腿脚露到被外，较容易引起抽筋。另外，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
另外，怀孕后，孕妇对钙的需要量明显增加。尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性，引起腿部痉挛。
预防方法：
1，避免长时间站着或双腿交叉坐着。坐着、吃饭或看电视，转转脚踝、动动脚趾。
2，适当进行户外活动，尽可能多散步，增加腿部活动量。也可经常伸展小腿肚肌肉。
3，休息时采取左侧卧位，以改善腿部的血液循环。临睡前也可洗个温水澡，放松肌肉。
4，合理安排饮食，补充钙质。白天经常喝水，保持体内水分充足。
缓解方法：
步骤1：脚掌贴平
【站立】孕妈咪可先将脚根着地，将脚掌贴平冰凉的地面。
【平躺】孕妈咪若是平躺时发生抽筋的症状，也可先将脚掌贴平墙面，待较为舒缓之后，再进行下一个动作。
步骤2：脚尖上翘
将脚尖上翘时，会带动小腿肚的肌肉，并将小腿筋拉直，肌肉一旦伸直，抽筋症状即可获得停止与改善。
补充说明，小腿肌拉直时，会让肌腱的张力增加，肌肉张力达到一定的程度之后，冲动讯息会传到大脑中，大脑会立即释放让腿部放松的指令，腿部的抽筋就会因此而解除。
温馨提示：如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。更多疑问请登录：http://baby.fh21.com.cn/。
上一篇 : 冬季孕妇洗澡应该注意什么
下一篇 : 冬季锻炼 孕妇要知道的注意事项
相关推荐
更多
Q
尿检红血球偏高会不会是性病
回答：尿检中红细胞偏高并不一定意味着患有性病。尿液中红细胞增加可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。生理性因素通常是暂时的，不需要过度担心，而病理性因素则可能需要进一步的医学检查和...
Q
月经颜色发黑又推迟
回答：月经颜色发黑并且推迟可能让很多女性感到困惑和担忧。通常，这种情况可能与内分泌失调、子宫内膜炎、多囊卵巢综合征以及宫腔粘连等健康问题有关。建议出现这种情况的女性及时就医，听取专业医生...
Q
月经颜色发黑有酸味透明
回答：月经颜色发黑并伴有酸味和透明质地，可能是身体在发出警报。这个现象可能与一些妇科疾病有关，如子宫内膜炎、宫颈炎、阴道炎或盆腔炎等。一般来说，当月经出现异常时，还是建议尽早去医院进行检...
Q
疑是梅毒，但是不是性生活引起的
回答：当你怀疑自己可能感染了梅毒，但不确定是否通过性传播途径感染时，可以考虑进行以下几种检查来帮助确认。暗视野显微镜检查是一种有效的方法，医生会在无光条件下使用放大镜观察血液样本中是否存...
Q
40岁玻璃体混浊正常吗
回答：玻璃体混浊的通常很少见会引起失明，即使引起失明，多数也是病理性玻璃混浊没有处理，在病变后期才会出现，通常时间不等，可能半年左右，也可能是在5-6年之后有可能。但是病理性玻璃体混浊就...
Q
眼里白内障热敷可以吗
回答：眼睛患有白内障时，热敷通常是不推荐的。热敷并不能治疗白内障，反而可能刺激眼部，导致病情加重。白内障是一种常见的眼科疾病，可能由遗传、年龄增长或糖尿病等因素引起。患者通常会经历视力下...
Q
大脚趾关节突然痛的利害是不是风湿了
回答：大脚趾关节突然疼痛可能让人感到不安，许多人会担心这是风湿性关节炎的征兆。实际上，这种疼痛可能由多种原因引起，除了风湿性关节炎外，还可能是外伤或骨质增生等问题。了解这些原因有助于我们...
Q
补牙材料树脂材料好吗
回答：补牙时选择树脂材料是否合适是许多人关心的问题。树脂材料确实是一种常见的补牙选择，其优点在于色泽接近天然牙齿，能够提供良好的美观效果。然而，关于树脂材料的安全性，有些人可能会担心其潜...