孕妈走、坐、站的正确方法
发布于 2013-04-02 16:28
怀孕后，孕妈妈的身体会随着妊娠周数的增加发生巨大的变化，如腹部逐渐向前突出，身体的重心发生变化，骨盆韧带出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加了负担，易引起疲劳或发生腰痛。此时，如果孕妈妈的行走、坐、站立姿势不正确的话，会给自己和胎儿带来不良影响，因此孕妈妈在行走、坐、站立时一定要采取正确的姿势，这样不但会减轻孕妈妈的身体上的不适，还可促进胎儿的发育。>>>推荐阅读：孕妈远距离外出乘车需注意
行走的姿势
孕妈妈在行走时要挺直身躯，背直，抬头，保持全身平衡，稳步前进不可弯腰，也不能用脚尖走路。
坐的姿势
孕妈妈采取坐位时，一定要舒适妥帖，整个臀部要接触坐椅，后背笔直靠椅背，膝关节成直角，大腿成水平状，勿坐在椅子的一边或一角。坐椅子时，臀部先坐在椅子的前缘，然后慢慢后移，将背部靠在椅背上。
站的姿势
孕妈妈在站立时，要两腿平行，两脚稍微分开，重心落在两脚之中。若站立时间较长，则两脚一前一后站立，隔几分钟后变换前后位置，使自己的重心落在伸出的前腿上，以减轻疲劳。
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