孕期吸入脏空气小心宝宝气喘伴一生

　　空气污程度越来越严重，其中最使人畏惧的就是PM2.5，分子小，会透过唿吸道直接穿过肺泡，进入血液，对人体许多器官造成危害，怀孕期间若吸入过多可能还会影响宝宝唿吸道，日后成长也存有许多隐忧，因此孕期预防空污显得更加重要。

　　孕妇吸入过多PM2.5，危害最大的是宝宝！

　　一般沙粒是PM100，可以被鼻腔里的鼻毛、气管里的纤毛挡住；PM10则会进入气管而有咳嗽症状，可能会进一步引发气喘；但PM2.5是属于细悬浮微粒，直径大小约是头发的30分之1，可以自由进出人体，在唿吸中会通过唿吸道，直接从气管、支气管穿越至肺泡，若这些细微粒中夹带一些如有机物、无机物、重金属、病菌病毒等，就会进入血管产生发炎反应，影响众多器官，甚至致癌。

　　而孕妇不单单只是个人，身上还背负着另一个生命，若暴露在严重的空污底下，孕妇不仅容易有流产、早产、胎儿生长迟滞等风险；宝宝出生后也可能会体重小于2500公克、头围过小等，会影响到宝宝日后发育。

　　宝宝体重过轻，未来得到气喘、肺功能低下机会较高；头围小于正常值则会影响脑部发育。统计显示，怀孕过程接触的PM2.5浓度每增加5ug/m3，宝宝出生体重过低的风险就会增加18％；孕妇长期暴露在有机物、燃烧不完全的空污下，孩子未来出现注意力不集中、过动、冲动等行为特征的机率也会增加；PM2.5中也含有环境荷尔蒙，会影响孩子的内分泌。

　　7招防止空污危害宝宝，应从孕期开始

　　面对食安风暴，我们可以选择不吃，但我们不能不唿吸，在已经受到污染的空气底下，能做的就是把伤害降到最低，并想办法改善空气品质，才能给下一代能大口唿吸的机会。

　　1.外出前先看当日空气品质指标

　　现在环保署有推出「环境即时通」APP，可以监测当天各地的即时空气品质指标，建议每天出门前应先留意一下，再根据指标进一步做防范。医师补充，显示绿灯（0。 50）时可以放心出门；黄灯（51。 100）一般都可外出，但若孕妇属于极特殊敏感体质，可能会有咳嗽症状，建议戴口罩；橘灯（101。 150）对于有过敏的族群不健康，出门一定要戴口罩，一般民众则不建议长时间剧烈运动；红灯（151。 200）对所有族群都不健康，应减少外出，尤其是有心脏病、唿吸道疾病、心血管疾病的人都应留在室内；紫灯（201。 300）就是所谓「紫爆」，所有族群都应留在室内，并减少体力消耗；褐红色301以上）属于危害的状态，除了避免外出，也尽量门窗紧闭。此外，若发现当天有大雾应该尽量少出门，如果出门，一定要戴口罩，因为雾中会有水珠、粉尘及各种污染物，吸入后容易出现唿吸道症状。

　　2.口罩要戴对，才能有效阻挡粉尘

　　基本上，口罩没办法完全隔绝PM2.5，但外出还是必须配戴，才不会完全将粉尘吸入。一般口罩有分棉布、医疗用外科口罩、活性碳口罩、N95等，棉布口罩由于孔隙太大，只能用来防晒、保暖，完全无法阻隔PM2.5；常见的医疗用外科口罩分平面、立体，防护力最高可达7成，但配戴一定要注意是否密合，平面的医疗用口罩，有正反两面，颜色深的朝外面，上端金属条要紧贴鼻梁才会达到效果。相较之下，立体的医疗用口罩密合度、包覆性较好，防护性较完善。

　　活性碳口罩除了可以隔绝脏空气，还能吸附一些化学性有害物质，防御力也不错；N95的防护性可达95％，但会减少换气量，长期戴并不舒服，所以建议孕妇、婴幼儿可以选择医疗用外科口罩或活性碳口罩。

　　3.室内摆放空气清净机，时常清洁效果才会好

　　以近年的空气品质来说，室内最好也能摆一台空气清净机，市面上常见有三种，包括过滤型、静电型、负离子。这三种都可以过滤PM2.5，但过滤型空气清净机的滤网必须定期更换，若没有做好清洁，保护力会大打折扣，就像墙上的冷气机，也应该定期清洗滤网，否则运作过程中也是会造成PM2.5，引发唿吸道症状。

　　医师额外补充，空气清净机除了要有超高效的滤网，还要有滤甲醛的功能，若是要预防室内尘螨，最好三个月换一次；想放在房间里使用，建议睡前2小时就先打开，效果最好。

　　4.尽量以少油的烹调方式，减少室内油烟

　　炒菜时的油烟也会产生PM2.5，有些孕妇会选择自己下厨，但距离油烟越近PM2.5的浓度也越高，况且炉火也可能燃烧不完全，产生一氧化碳，都会增加室内空气污染。

　　医师建议厨房应保持通风，让火可以完全燃烧，且管线固定保养、清理，较不易有杂质与燃烧不完全的情况发生。再者，油的品质也很重要，高沸点、高挥发点（如：精致油、动物性油）的油品，比较不容易产生烟，适合高温烹调，像是油炸；中熔点的就可以用炒的；低挥发的油就用凉拌的方式。

　　医师补充，最好能选择功率大、功能性较好的抽油烟机，且厨房与其他空间最好有隔间，隔绝油烟，更重要的是应经常清洗滤网，效果才会持久。

　　5.尽量避免烧香、烧金纸的环境

　　许多医学统计都证实，烧香、烧金纸所挥发的甲苯类毒性物质，会造成血癌、肺癌等癌症，尤其有些人是将神明桌摆在家中，其浓度就会很高，而且「香」挥发出来的烟也会吸附在衣服、沙发、墙壁上，对一般成人都不健康了，更何况是孕妇与小孩。此外，神明桌上也常会摆上蜡烛，建议减少使用，以其他物品代替。

　　6.建立良好的生活习惯

　　孕妇平常应多喝水，让咽喉、唿吸道的黏膜保持湿润，就能帮助清除吸附在唿吸道的脏东西，对身体有保护作用。此外，外出时皮肤、衣服表面都会附着一些脏空气、灰尘，建议回家后将外出服换掉；且平时有抽烟习惯的孕妇或其余亲人，一定要戒烟，才不会对宝宝有过多的危害。

　　医师更建议，孕妇可在早上10点前、下午4点后外出散步、晒晒太阳，增加维生素D活化的功能，让骨骼变好、增加肌肉量等。但不建议在晚上运动，一方面是人体与树木都在吐二氧化碳，等同都在吸取脏空气，且夜间视线不良，较容易发生交通意外等风险。

　　再者，平时应作好垃圾分类与减量，就能减少焚化炉燃烧；节约用电也可以降低发电设备运作。

　　建议民众外出可以搭乘大众交通工具，才能有效的减少废气排放。如果真的必须自己开车外出，最好把窗户关上，把车内空调打开，但车内空调的滤网也要定期更换、清理。若自家有车库，把车停妥后应先将门窗打开通风，减少废气滞留于室内。