高龄产妇该怎样调理身体?

　　现如今，生育政策有了很大的调整，二胎政策开放啦！这对于以前想生而又不能生的家庭来说是莫大的惊喜。二孩政策于今年确定放开，真正实施要到明年，很多很早就准备生二胎的家庭，基本现在都是属于高龄生产，有什么是需要注意的呢？二孩政策现今全面放开，对于70、80这一代是直接受益者。特别是70后一代，现在如果考虑生二胎，就属于高龄孕妇生产了，但是由于身体各方面原因受限，高龄孕妇的身体调养是不可忽视的。那么高龄孕妇怀二胎应注意哪些事项？如何有效调理好身体？下面就跟着小编往下来看看吧！

　　高龄孕妇调理身体的重要性是什么？

　　肾气衰、气血不足而不易受孕。

　　年龄大难免肾气衰，或气血不足，阴血偏虚，阳气上亢，而导致眩晕。

　　气血不调，运行不畅，以致胎死腹中，或胎萎不长或流产。

　　卵母细胞的减弱，正是肾气渐消的一个表征，所以古人认为肾虚直接影响孕育。

　　年纪较大的妇女容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，因而不易受孕。

　　盼子心切，烦躁焦虑、肝郁不舒，会导致心理压力，从而不容易受孕。

　　高龄孕妇调理须知：

　　必须调经理带

　　调经是指调整月经，使行经时间规律，经期长短合宜，经量多寡正常化，因为量少也有可能是内膜太薄，会使着床不易。此外，血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。

　　理带是指调整阴道的分泌物，太多分泌物是体湿的表现，会造成不孕。太少又会造成阴道干涩，行房困难，当然受孕也难。

　　远离不良环境

　　生活上还应该远离不良的环境，例如：太吵、太拥挤的空间不适宜住。远离传染病病人。麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿，所以都应远离。

　　避免放射药剂

　　放射线如X光、放射碘，或使用放射线治疗的人都不宜接触。不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂，除非是医生配给。当然，安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用。

　　饮食对症进补

　　饮食方面，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。高龄产妇如需要进补，要根据自身体质的寒热虚实来对症进补，最好请教医师。

　　注意身体保健

　　必须在孕前将身体调整至最佳状态，孕时注意身体保健，随时观察自己的饮食、睡眠、大小便是否正常，作为健康指标。万一生病，不可随便服用成药，不论想吃中药或西药，都要找医生检查和诊治。

　　固定医生手诊

　　在发达国家，高龄孕妇大都有自己的妇产科医生。因为多数孕期检查是靠医生的手来“摸”，每个医生的手法和感觉会略有偏差，固定下来，能方便医生更好地进行手诊。因此，我国的高龄孕妇也应借鉴这种方法。不少医院都有预约挂号的服务，孕妇可以选择这种方式固定专家。

　　小毛病看双科

　　对于孕妇常见的小毛病，像感冒、拉肚子，高龄孕妇在看病时除了看相关科室，如呼吸科、消化科外，同时要看妇产科。因为和年轻的孕妇相比，高龄孕妇的房子（子宫）太旧了，像拉肚子这种小病，也可能引起子宫收缩，导致妊娠前功尽弃。

　　孕前锻炼别骑车

　　很多女性在准备怀孕前会通过健身来增强体质，提示，年纪大了抵抗力会下降，因此高龄女性更应加强锻炼。健身要选择强度小一些的有氧运动，如慢跑、游泳等，一些强度大的骑跨动作或增加腹压的运动，如骑自行车、抓举重物，容易伤到生殖器官。高龄产妇尤其要注意运动安全，切勿运动过犹不及。

　　放慢工作脚步

　　不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

　　二胎孕前必备检查妊娠糖尿病：

　　孕早期会致畸形流产

　　广州市妇女儿童医疗中心产科营养门诊陈沁副主任医师介绍，有过一次生育经验的妈妈们对妊娠期糖尿病都不陌生，产科医生会要求准妈妈们在孕期监测血糖，以便尽早发现妊娠期糖尿病并进行控制。这是因为妊娠期糖尿病对母婴健康都有危害。比如说，未能很好控制血糖的孕妇易发生感染，感染亦可加重糖尿病代谢紊乱，甚至诱发酮症酸中毒等急性并发症；羊水过多发生率较非糖尿病孕妇多10倍，其原因可能与胎儿高血糖、高渗性利尿致胎尿排出增多有关；因巨大儿发生率明显增高，难产、产道损伤、手术产几率增高；这些“糖宝宝”即使顺利出生，在青春期易变胖，将来得糖尿病的几率也会更高。

　　有再生育计划的妈妈多数年龄偏大，35岁以上的准妈妈就是妊娠糖尿病的高危人群。目前我国采用的妊娠期糖尿病的诊断标准为：空腹＞5.1mmol/L，餐后1小时＞10.0mmol/L，餐后2小时＞8.5mmo1/L。

　　怀第一个孩子时患有妊娠期糖尿病的妈妈，再次怀孕时发生妊娠糖尿病的风险极高，特别有部分人可能在怀孕前就属于糖耐量异常，那么她们的妊娠期糖尿病极可能在孕早期发生。有研究表明，在孕早期母体高血糖，胎儿发生畸形、流产的几率是非糖尿病孕妇的三到四倍。

　　糖耐量异常检查

　　可发现早期糖尿病

　　陈沁建议，有再生育计划的妈妈们不要以为体检空腹血糖正常就万事大吉了，只查空腹血糖会漏诊八成的糖耐量异常(或者说“糖尿病前期”)，所以，最好在孕前就到医院做“糖耐量试验”的检查。

　　具体的检查方法：空腹12小时后，先抽血检查空腹血糖，然后口服葡萄糖75g，1小时、两小时后再分别监测血糖。

　　正常的标准为：空腹血糖＜5.6mmol/L，餐后2小时＜7.8mmo1/L。

　　空腹血糖＞5.66mmol/L，诊断为空腹血糖受损；

　　餐后血糖在7.8-11mmol/L之间，诊断为糖耐量受损；

　　空腹＞7.06mmol/L，餐后＞11.16mmol/L，则为糖尿病。

　　糖耐量受损是什么含义？

　　陈沁解释，这种情况可以说是一种糖尿病前期状态，这部分人虽然现在还不是糖尿病，但是将来发生2型糖尿病的危险性非常高，可以说是糖尿病的后备军，如果糖耐量受损的女性怀孕的话，发生妊娠糖尿病的几率会非常高，而且孕早期在激素作用下，母体高血糖易发生流产、胎儿畸形。

　　陈沁建议，年龄达到35岁，平时有多囊卵巢综合征等内分泌问题，有糖尿病家族史，肥胖，反复患念珠菌阴道炎，有反复流产史的女性，若准备怀孕或再次怀孕，最好在备孕期就进行糖耐量试验检查，而非仅仅检查空腹血糖。

　　主食粗、杂、干

　　有助于控制血糖

　　查出糖尿量异常的女性在备孕期就开始糖尿病饮食方式，如果体重超标的要减肥，并一直坚持到怀孕、分娩，这样有利于预防或控制血糖高带来的问题。

　　陈沁解释，糖尿病饮食总的原则有以下几点——

　　1、主食的糊化程度决定了升糖速度，宜吃粗、杂、干、黑、少水分，不宜吃甜、精、白、细、湿、糊、糯。比如说早餐喜欢吃粥、河粉、拉肠、白面包子、白面馒头的，不如换成吃鲜玉米或意大利面；喜欢吃白面包的，不如换成吃全麦方包、杂粮面包。

　　2、混合饮食，每餐饭都要有主食、蛋白质(蛋豆)、蔬菜。有些人早餐喜欢只吃粥粉面，这样的饮食以淀粉为主，达不到混合饮食的要求，建议配些蔬菜。

　　3、少食多餐。比如12点-1点间吃午餐，但不要吃得太饱，可以在3-4点间吃个玉米或一片全麦面包作为午点。上午和晚上均可加早点、晚点。

　　4、汤水等液体食物在饭前15-30分钟进食，饭时或饭后2小时内不要喝液体。否则水分会与胃中的食物混合，易导致血糖迅速飙升。

　　5、少油、少盐。肉类食物在烹调前要去皮、去脂肪。

　　6、水果可选择升糖速度相对较低的水果，如苹果、梨、杨桃、番石榴、火龙果、李子、杏、柚子、樱桃等，避免选择葡萄、香蕉、荔枝、西瓜、甘蔗等。

　　结语：好了，上面的文章就是今天小编和大家说到的关于生活中二胎孕妈妈日常饮食的相关内容了，现在大家是不是对于日常饮食更加了解了呢？另外，　饮食方面，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。高龄产妇如需要进补，要根据自身体质的寒热虚实来对症进补，最好请教医师。