不要让沮丧的情绪充斥你的生活

发布于 2011-07-25 13:19

  孕期孕妈妈应该放松自己的心情,找一些自己喜欢的事情去做,调节自己的生活习惯,不要让沮丧的情绪充斥你的生活,让自己每天都在开心中度过,这样胎儿也会在愉快的环境中成长.

  孕妈要放开一点,打消非赶在宝宝出生前尽可能多地做完琐事的计划。你可能觉得需要在婴儿房的墙上贴好小兔子的图案、重新安排家里所有的柜子、或在请产假前拼命多加班;其实,照顾好自己,让情绪波动不要过大才是当务之急。只有这样,你的小宝宝才能健康成长!

  增进和爱人的感情。跟爱人沟通你的感受,让他知道你爱他,会帮助你的爱人接受你的情绪波动,知道你不是冲他而发的。确保两人有足够的时间在一起,培养感情,如果可能的话,一起去度个假。趁现在,好好享受一下“二人世界”,加深彼此之间的感情和理解,等宝宝出生后,就可以“相濡以沫,同甘共苦”了!

  做些让自己高兴的事情。例如安排时间和老公在一起。独自享受一段只属于你自己的时间:舒舒服服地打个盹,出去散个步,做一下产前按摩,或者约个朋友去看场电影。这些都有助于缓和情绪波动。

  向理解自己的朋友倾诉自己对未来的忧虑。只要把你担心的事说出来,往往就能为你排解烦恼,找到解决事情的办法。保持你和爱人之间自由、坦诚的双向沟通。除了倾诉自己的情绪之外,也要让你的爱人能表达他自己的感受。

  与其让沮丧的情绪充斥你的生活,让自己备受情绪波动的煎熬,不如积极地寻找减压的办法。充分休息、吃好、多运动,并找些开心的事儿去做。寻找出你生活中压力的根源,并做些调整,比如缩短你的“任务清单”。

  如果你还是觉得自己被焦虑所困扰,可以试试去参加一个孕期瑜伽班,练习打坐或其他可以让你放松的技巧,或者寻求专业心理咨询师的帮助。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
消化道出血的诱因

回答:消化道出血可能由遗传、环境因素、身体健康状况或病理性疾病等多种因素引起,及时发现原因并采取针对性处理至关重要。 1、遗传因素影响 部分消化道疾病存在遗传倾向。例如,家族性腺瘤性息肉...

Q
肺上有热吃什么最好

回答:肺上有热时,建议选择清热润肺的食物,如梨、百合、银耳等,同时避免辛辣油腻食物。肺热多由外感风热、内火旺盛或长期吸烟等因素引起,表现为咳嗽、痰黄、口干等症状。通过饮食调理、生活习惯改...

Q
肛门坠胀感伴频繁放屁的原因

回答:肛门坠胀感伴频繁放屁可能与肠道功能紊乱、饮食不当、肠道感染或肛门直肠疾病有关。调整饮食、改善生活习惯、药物治疗或就医检查是有效的解决方法。 1、肠道功能紊乱是常见原因之一。长期压力...

Q
婴儿腹部远心性脂肪营养不良要做什么检查

回答:婴儿腹部远心性脂肪营养不良需进行血液检查、影像学检查和基因检测,以明确病因并制定治疗方案。 1、血液检查 血液检查是初步评估婴儿营养状况和代谢功能的重要手段。通过检测血红蛋白、白细...

Q
预防白血病吃什么

回答:预防白血病并无特效食物,但维持均衡营养、多吃富含抗氧化剂的食物如绿叶蔬菜、水果,以及富含维生素C和硒的食物,有助增强免疫力与细胞健康,或间接降低患病风险。 1、富含抗氧化剂的食物 ...

Q
红花可以连续喝吗

回答:红花不建议长期连续饮用,过量或长期使用可能导致副作用。红花具有活血化瘀、通经止痛的功效,常用于调理月经不调、痛经等症状,但长期连续饮用可能引发不良反应,如头晕、恶心、出血倾向等。建...

Q
体内有湿气是什么症状

回答:体内有湿气的症状包括头重如裹、四肢乏力、食欲不振、大便粘滞、舌苔腻等表现,严重时可能影响生活质量,需要从饮食、运动和中医调理等多方面入手进行改善。 1、头重如裹和四肢乏力: 湿气滞...

Q
颈椎间盘突出压迫硬膜囊怎么治疗

回答:颈椎间盘突出压迫硬膜囊的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。具体方案需根据病情严重程度和患者个体情况制定,早期干预和综合治疗是关键。 1、药物治疗 药物治疗是缓解颈椎间盘突出...