如何有效缓解妊娠疲劳
发布于 2011-06-27 13:56
怀孕是个很辛苦的过程,需要忍受很多妊娠反映,而且身体也会出现一些不适的症状,如何缓解妊娠疲劳呢?
每个女性怀孕后的身体都有承受着其他外来的负担,孕妇在妊娠期间会变得比较容易疲劳和犯困,头晕、乏力,这些疲倦感在孕前期和孕晚期会比较明显的.专家建议孕妇在怀孕期间想睡就睡,不必做太多事,尽量能多休息,早睡觉.下面几条建议能够缓解妊娠期疲劳的方法,恢复精力:
1、散步:去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步.
2、按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜、缓解妊娠疲劳.
3、想象:想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等.把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡.
4、聊天:聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法.聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息.聊天是一种有益心理健康缓解妊娠疲劳的好方法.同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适.
5、听胎教音乐:经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪.
6、发展兴趣:动手制作一些小玩具或学习插花艺术,可以自寻乐趣有效缓解妊娠疲劳.还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物.
妊娠疲劳让孕妇们精神不振,家人看着也着急,采取一些有效的方法缓解妊娠疲劳可以帮助孕妇恢复一定的精神,也可以让家人放心.
孕中:http://www.fh21.com.cn/yuer/yyzl/yz/
上一篇 : 准妈妈如何缓解孕期焦虑?
下一篇 : 7种女性更易出现孕吐
相关推荐
更多
Q
分泌性中耳炎的常见病因不包括
回答：分泌性中耳炎的常见病因通常包括感染、过敏、咽鼓管功能障碍等，但不包括遗传因素。分泌性中耳炎是一种以中耳积液为主要特征的疾病，常见于儿童，但也可能影响成人。其病因复杂，涉及多种内外因...
Q
前列腺经直肠穿刺后疼痛
回答：前列腺经直肠穿刺后疼痛是常见的术后反应，通常由穿刺操作刺激局部组织引起，多数情况下可通过休息、药物缓解，但若疼痛持续或加重需及时就医。疼痛的原因包括局部组织损伤、感染风险及心理因素...
Q
孕妇贫血会导致胎儿地中海贫血吗
回答：孕妇贫血不会直接导致胎儿地中海贫血，但可能增加胎儿健康风险。地中海贫血是一种遗传病，与父母的基因有关，而非孕期贫血直接引起。 贫血是孕期常见问题，多由铁摄入不足或需求增加引起。地中...
Q
前列腺长了个小囊肿严重吗
回答：前列腺小囊肿通常是良性病变，大多数情况下对健康没有严重威胁。如果囊肿没有引起症状且体积较小，通常无需治疗，但需定期复查。对于出现感染或症状的囊肿，可能需要药物治疗或手术干预。 1....
Q
食道肿瘤会癌变吗
回答：食道肿瘤有癌变的可能性，特别是在其病变长期未被发现或治疗的情况下。早期的预防、监测和干预显得尤为重要。诱发食道肿瘤癌变的原因包括黏膜上皮细胞恶变、遗传、长期炎症或感染等，以及外部致...
Q
颌下腺结石必须摘除腺体吗
回答：颌下腺结石是否需要摘除腺体，需根据结石的大小、位置及对健康的影响综合考虑。小而无症状的结石通常可以通过保守治疗缓解，而反复感染或堵塞严重的结石，可能需手术摘除腺体来解决问题。具体方...
Q
宝宝瘦小不吸收发育迟缓吃赖氨酸好吗
回答：宝宝瘦小、不吸收、发育迟缓的情况，赖氨酸可能是一个有帮助的选择。赖氨酸是一种必需氨基酸，能够促进蛋白质的吸收，并帮助体内钙质的沉积，从而支持孩子的生长发育。不过，使用赖氨酸前，最好...
Q
自闭症孩子弄得家破人亡
回答：自闭症孩子让家庭面临巨大压力，这种情况可能与疾病本身的症状有关，也可能涉及家庭干预不当、误诊或其他因素。面对这些问题，关键在于正确理解孩子的状态，及时寻求专业帮助，营造一个包容的家...