如何缓解孕期妊娠反应?

发布于 2015-04-10 10:48

  绝大部分孕妇在妊娠期都有妊娠反应,表现为择食、食欲不振厌食恶心呕吐、头晕及怠倦等症状。这些无时无刻的孕吐严重影响了准妈的情绪,说多都是泪啊!那么怎样才能缓解妊娠反应呢?

  招数一:食物缓解

  应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡;食用酸、咸等开胃止吐食物;应少食多餐,进食时间随时调整,不可拘泥于一日三餐,坚持在呕吐之间进食,多补充水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾准妈妈个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正;孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

  招数二:物理缓解

  适度运动,做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯,保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  招数三:生物钟缓解

  找一个令自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少於八小时,妊娠期睡眠9小时最佳 。保持充足睡眠,是一天精神的来源。另外不碰含咖啡因的商品,以免睡觉时间无法入睡。同时,避免疲劳,每工作1小时休息10-5分钟,养成规律的生活作息。

  招数四:调理缓解

  选择合适的孕期调理产品,而且是孕妇专用的调理产品,能够很好地缓解妊娠反应。据了解,VB2、VC有止呕的作用,临床上常用。而中医配方又重视健脾、养胃、理气,帮助孕妇缓解早孕反应,增进食欲。两者结合的话,能够缓解妊娠反应

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