准妈妈要学会放松心情

发布于 2011-07-25 11:00

　　孕妇练习放松法可以增强孕妇的免疫能力，调节内分泌，让孕妇及其胎儿都有健康的身体。

　　那么孕妇练习放松法来安胎应当怎样做呢? 孕妇放松法的放松要诀是：由粗到细，由上至下。也就是观想时，是由身体最粗糙的结构，再到最细微的部分;观想的顺序，是由上而下。现在我们依循以下的预备动作：

　　①将头部、两肩、两手、胸、腹、背、腰、臀部、两腿、两脚、脚掌的所有关节活动一下，使之放松。

　　②深深吸一口气，然后将体内的浊气全部吐掉，再慢慢吸进新鲜空气，并用以下的动作配合：

　　轻松地站着，想像自己全身骨头都松开。想像自己的躯干骨节，从头部开始，沿着脊椎骨一节一节地放松，向前往下掉。想像骨节放松前掉，做到身体也渐渐向前弯下。

　　此时，将浊气以鼻子或嘴巴吐出，尽可能想像把全身的浊气吐出，特别是沿着一节一节的脊椎骨，将脊骨的浊气吐出。身体弯到不能弯时，稍停片刻。然后从脊椎的尾端开始，一节一节向上拉直。一面拉直一面以鼻吸气，吸入全身每一个细胞。尤其是脊椎骨更要尽量吸气，以气拉直背脊。

　　③将上面深呼吸的动作反复做3次。

　　提醒：练习放松化固然是一种好的安胎方法，但在练习之前一定要保持让心情放松，摆脱压力。

　　这些内容能够淡化怀孕所带来的烦躁情绪，活化青春孕妇的细胞，改善体质。使母、子二者增加IQ与EQ。不仅仅有利于安胎，还有利于孕妇本身，可谓是一举两得。

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