瑜伽呼吸法缓解紧张放松心情
发布于 2012-07-30 16:16
瑜伽减肥运动是一项通过呼吸的调理，配合上一些形体动作，由内到外实现减肥的方法!瑜伽减肥中如果你的动作脱离了呼吸法，那么这些机械的减肥动作没有达到一丁点减肥的效果!由此可见呼吸法对于瑜伽减肥动作的重要性!推荐一款瑜伽镇静呼吸法，和瑜伽动作融为一体，快速瘦身!
1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。
4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。
5、左右手互换，重复3次。
瑜伽呼吸法不仅仅能达到一个减肥瘦身效果还能调节身体的紧张情绪!
瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。
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