孕妇怎样预防水肿效果最好

发布于 2012-02-03 10:59

　　80%的孕妈咪在怀孕的第8～9个月时都会陆续的出现孕妇水肿这种生理现象，有些准妈妈可能还会提前出现水肿状况，情况轻一点的孕妇水肿仅局限在小腿位置，先是足踝部位，然后就会开始慢慢的向上蔓延，严重的时候很可能会引起大腿、腹壁或者是全身浮肿，甚至还可能会出现腹水或胸水呢。孕妇怎样预防水肿效果好呢，就让小编带大家来看看吧。推荐阅读：孕妇水中的五个症状

　　孕妇怎样预防水肿?

　　调整工作和日常生活节奏

　　准妈妈们一定要给自己留够充足的休息时间，平时的时候绝对不能过于紧张和劳累。每次吃完饭之后最好可以休息半小时，下午的时候最好可以休息两小时，每天晚上最好可以保证睡9～10小时。如果上班的地点没有条件可以躺下来休息，那么准妈妈们可以在午饭后把腿抬高放在其他的椅子上，采取这种半坐卧位休息。

　　不要久站、久坐

　　需要长时间坐着进行工作的准妈妈，可以在脚下位置垫上一个矮凳。工作的间隙最好可以进行适当的走动，这样才可以增加下肢的血流。在躺着进行休息的时候，最好是可以平躺或者是左侧卧进行休息。平常在坐着的时候，不要让自己跷二郎腿，要常常的伸展一下腿部，动动自己的脚跟、脚趾，同时还要伸展一下小腿的肌肉。

　　穿舒适的鞋子和袜子

　　准妈妈们最好别穿那种会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，否则很可能会影响血液的回流的。还可以考虑进行一定量的体育锻炼，比如说游泳就对减轻水肿有很好的效果。

　　进食足够量的蛋白质和蔬果

　　孕妇怎样预防水肿，还可以从生活的各个细节位置入手，适当的休息配合合理的饮食是可以预防孕期水中的。

　　准妈妈避免水肿，饮食方面也要多注意，每天最好可以保证食入含有非常丰富的优质蛋白质肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。每周最好可以进食2～3次动物肝脏以补充铁。每天进食蔬菜和水果。另外，孕妈咪们最好可以避免食用高盐、罐头等食物。

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