孕晚期水肿怎么办

孕28周之后，大部分的孕妈妈都有水肿的情况发生，那么，孕晚期水肿该怎么办呢?有什么方法可以缓解呢?

为什么孕晚期会水肿

进入孕28周，即孕晚期，一部分孕妇会出现脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，那么为什么孕晚期会水肿呢?

孕妇在孕晚期吃什么?

在孕晚期阶段，胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。那么，在这段时间里，如何满足孕妇晚期的营养呢?

缓解孕晚期水肿的营养食谱

随着怀孕周期的增加，多数孕妇会在孕晚期会出现水肿现象。孕期水肿是一种较普遍的生理性现象，但遇到孕晚期水肿的准妈妈就要注意自己的饮食，那么，孕晚期孕妇吃什么可以缓解水肿呢?

孕晚期孕妇饮食原则

从孕第28周开始，孕妇进入了孕晚期。孕晚期是胎儿发育的第二个加速期，同时也是孕妇体重增长的最快的时期。孕晚体重增长量占到整个孕期体重增长量的三分之二。

孕妇如何预防孕晚期的水肿呢

发布于 2018-11-28 13:36

　　怀孕后期，女性要多注意自己的身体，水肿也是比较常见的问题了。怀孕之后，女性的身体会发生各种各样的变化的，其中孕期脚水肿就是非常明显的症状，孕期脚水肿给准妈妈带来了很多的困扰不便，有没有什么方法可以预防呢?今天小编就为大家讲解下预防孕期脚水肿的6个诀窍吧。

　　1、就坐时要把脚稍稍垫高，孕妇上班时候很适合这做法。

　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

　　2、适当散步。

　　散步是孕妇最适合的运动，在孕期后期，散步不仅仅预防和缓解孕期水肿，还可帮助顺利生产最大益处。孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，为此，散步对于浮肿的预防尤为显著。

　　3、按摩。

　　这个需要准爸爸爱心帮助。通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时也可适当进行按摩。

　　4、台阶运动。

　　利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有利于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　5、平躺时，将脚部抬高。

　　适合孕妇小憩时使用，无力在家还是上班，孕妇中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高，是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用，下半身的静脉血很难返回心脏，把脚部抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　6、睡觉时，尽量采取左侧卧位。

　　左侧卧位不仅对胎儿好，对缓解孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能休息1～2小时，左侧卧位利于水肿消退。

　　爱心提示:

　　侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

　　不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

　　白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

　　给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

　　不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

　　适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

　　结语：女性怀孕后很多事情都是需要多注意的，健康保健是非常必要的。孕期水肿是很多孕妈妈都会出现的，虽然是正常现象但是还是给准妈妈们带来了很多的不便，大家不妨试试上面的几种诀窍来预防孕期水肿。

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