孕期做运动需要考虑的问题

发布于 2013-11-13 14:31

　　很多人都认为怀孕期间不能进行任何运动。其实不是这样的，怀孕期间适度的锻炼会给怀孕过程带来好处，还可以帮助分娩变得容易以及减少背痛、便秘和腹胀等。但是，怀孕期间运动有特殊的注意事项需提前了解。>>>鱼类饮食保证孕期营养均衡

　　1、孕期运动安全是首要考虑因素。在进行运动前，请务必与您的医生核实过后再开始锻炼，这其中也包括步行或者游泳。

　　2、冬季的低温本身有其自身的危害。如果你住在冰雪严重的区域，那么选择室内运动可能会更安全。如果你所在的当地没有健身房，那么有一条小道或者当地的购物中心或商场也是一样的安全。

　　3、保持身边方便地取用饮用水，更需要就近就有浴室可以洗澡。你需要保持身体内有充足的水分，而且大家都知道额外的水分会对孕妇的膀胱造成何种影响。

　　5、你可以边运动边听音乐或者看书，这正是你单独享受放松的时间。如果你需要有人陪伴，找朋友一起来锻炼，或者在你的产前运动班里结交新朋友。

　　4、可以尽量选择仰卧起坐、普拉提或者普通瑜伽类的伸展运动。避免大量运动，或者周围环境过热。

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