孕晚期便秘很严重 多喝粗粮粥才是良策

　　女性怀孕后便秘是经常会发生的现象，而且越到孕晚期情况会更明显，那么，孕晚期便秘吃什么最有效?孕妇便秘吃什么最好?孕妇便秘如何解决?多喝些粗粮粥通便效果会很好。

　　孕晚期便秘吃什么最有效

　　女性怀孕后便秘是经常会发生的现象，而且越到孕晚期情况会更明显，这主要因为孕妇的黄体酮增加分泌，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，食物滞留在肠道，引起便秘，并且随着肚子的增大，压迫直肠也可以引起便秘，那么，孕晚期便秘吃什么最有效?

　　为了防治便秘，孕妈妈应该多吃一些水分多的食物，同时还要吃富含纤维的食物，残渣多的食物，这些都有利促进肠道蠕动，而粗粮粥就可以一次满足这两个要求。

　　花生红薯粥

　　红薯、花生、大米各适量。红薯洗干净，去皮，切成小块，花生和大米洗干净，材料一起放到电饭锅里，加足量的清水，按下煮粥键。

　　作用：红薯中含有丰富的纤维素，可以有效促进肠道蠕动，有非常好的治疗便秘的效果;花生中含有丰富的健康油脂，具有润滑肠道的作用，而且粥里含水分充足能进一步刺激肠道，通便排毒。

　　红枣香蕉玉米粥

　　香蕉一根，红枣一小把，玉米渣一把，糯米适量。玉米剥下粒，香蕉去皮切好，红枣的糯米洗干净;先将糯米、红枣和玉米渣煮沸，再放香蕉转成小火熬煮半小时，最好放入冰糖。

　　作用：玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，缓解孕期便秘;香蕉含有大量的碳水化合物、膳食纤维等，能清肠热，润肠通便。

　　红豆核桃芝麻粥

　　红豆，核桃粉，芝麻粉，大米各适量。红豆用水泡几个小时，先将红豆和大米煮至熟软，转成小火，倒入核桃粉和芝麻粉，注意边放边搅拌，煮沸。

　　作用：红豆含有丰富纤维素，能治疗便秘;核桃和芝麻含有丰富的健康油脂，不仅可以润肠通便，还可以补肾健脑。

　　孕妇便秘如何解决

　　饮食方面注意

　　1.吃水分多的食物，如温水，粥，水果，蔬菜等;

　　2.吃能润肠的食物，如花生，核桃，芝麻，蜂蜜等;

　　3.吃富含粗纤维的食物，黄豆，红豆，玉米，芹菜，韭菜，南瓜，山药，红薯，香蕉，梨，火龙果等。

　　怀孕的时候一定不要挑食，各种各样健康的食物都要吃，营养均衡了，胎儿的发育才会正常，母体也会更健康，各种孕期不适都会很好应对。

　　注意早上的活动

　　每天早上起床后，先喝一杯白开水，可以最直接的刺激肠蠕动，然后再好好地吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便。

　　此时，不管有没有便意最好都可以去厕所蹲一蹲，不需要很久，5分钟就差不多了，养成良好的每日定时排便的习惯，慢慢就会顺利的排便了。

　　适量的活动是要的

　　孕妈妈除了要保持良好的饮食习惯之外，还要保持合理的运动，这样才能全面的防治便秘，生活中避免久站、久坐，适当散步，或是做一些自己能力范围内的家务，孕妇操等。都有利于预防便秘。

　　情况严重要看医生

　　到了孕晚期时，随着肚子的增大，压迫直肠，便秘可能会越来越明显，如果情况非常严重，一定要及时就医处理，医生会给你服用药物，使粪便软化，然后就能正常排便了。

　　便秘为啥爱缠上孕妇

　　1.孕期激素的变化

　　怀孕期间孕激素增加使胃酸的分泌减少，肠胃蠕动能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宫在慢慢胀大，会压迫结肠，大便不能够顺利排出。

　　2.缺少膳食纤维

　　孕期由于要补充营养，可能就会减少粗粮的摄入，导致膳食纤维减少，粪便减少，肠胃的蠕动变缓，导致便秘。

　　3.缺乏运动

　　孕妇为了安心养胎，会大量减少活动时间，食物不容易消化。有的孕妇会有水肿的现象，就会减少喝水量，因而会出现大便干燥或便秘的情况。

　　小编结语：女人怀胎十月那是很辛苦的一件事情，月份越大各种问题就越多，便秘便是其中最常见的，看完这篇文章相信很多准妈妈们已经了解了在怀孕期间便秘应该怎么办了，希望孕妈妈们平时可以适量的运动，这样才不会被便秘缠上身。