孕妇便秘吃粥可以有效的预防

　　便秘，相信大家都不陌生，在生活中，不管是预防还是已经患有便秘的症状，都可以通过食疗的方式来进行调理和缓解。孕期的饮食要注意补充足够的水分。那么，在孕妇便秘的时候吃什么呢?是什么原因导致的孕妇便秘呢?孕妇便秘了吃什么可以预防呢?一起来了解一下吧。

　　孕妇便秘吃什么

　　马铃薯

　　马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　孕妇便秘食疗

　　1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻(黑芝麻佳)焙熟研细末2―3羹匙，兑开水(温凉均可)200―300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

　　2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

　　3、蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者宜。

　　4、葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

　　孕妇便秘粥疗法

　　胡桃粥：胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。

　　芝麻粥：芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　柏子仁粥：将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。

　　酥蜜粥：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。

　　无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。

　　孕妇便秘注意事项

　　1、选择吃含纤维多的食物

　　有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

　　2、选择含脂肪酸较多的食物

　　各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

　　3、选择能促进肠蠕动的食物

　　多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

　　4、选择含维生素比较丰富的食物

　　如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　5、选择含水分多的食物

　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

　　通过上面文章的介绍，相信大家都知道了，孕妇便秘的时候吃一些哟水分的食物是好的，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。以上有介绍一些食谱大家可以看一看。