怎样预防孕妇便秘?

发布于 2011-07-18 17:41

　　女性怀孕后，由于缺少运动等原因而导致了便秘现象的发生。很对孕妇对此非常苦恼，那么，孕妇预防便秘的方法有哪些呢?相信这也是很多人比较关心的问题，下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

　　孕妇预防便秘的方法如下：

　　1、养成定时排便的习惯

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　2、产生便意后及时入厕

　　一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

　　3、多吃促进排便的食物

　　富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　　4、多饮水

　　每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　5、每天坚持活动身体

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

　　6、多进食产气食品

　　如大蒜、蜂蜜、生葱等，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品，促进肠道的活动。

　　通过上文的介绍，相信大家对孕妇预防便秘的方法已经了解了。如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。

　　孕中专题：http://www.fh21.com.cn/yuer/yyzl/yz/

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 如何增强孕妇体力?

下一篇 : 专家回答：孕妇夏天能吃冷饮吗?