孕妇便秘了怎样来缓解?

　　很多朋友都知道便秘是一件很痛苦的事情，也是一个很容易出现的毛病，对于孕妇来说就更痛苦了。由于孕妇体内激素的变化，加上孕妇饮食上的变化，极易引发便秘问题。孕妇便秘要及时治疗，在生活中，多吃蔬菜水果，那么，孕妇便秘吃什么水果？

　　孕妇便秘吃什么水果？

　　1、孕妇便秘吃苹果

　　苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。孕妇便秘吃什么水果

　　2、孕妇便秘吃奇异果

　　奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

　　3、孕妇便秘吃草莓

　　草莓富含维生素C，可以预防感冒。其内含的果胶和有机酸可以分解食物脂肪、增强食欲，加强肠胃蠕动；草莓还可以去除重金属。柑桔富含了纤维素和营养素，可以促进胃肠蠕动及消化，还可以降血脂和血压；适量食用可以治疗便秘。孕妇便秘吃什么水果

　　4、孕妇便秘吃香蕉

　　每一次吃饭前可以先吃五百克的香蕉，每日坚持1-2次。香蕉特别适合热秘患者，可以润肠，缓解便秘问题。而且还可以加快消化，增加胃肠蠕动。不过，完全熟透的香蕉才可以减轻便秘，过量进食生香蕉反而会加剧便秘的。孕妇便秘吃什么水果

　　5、孕妇便秘吃柑橘

　　在平时生活中多吃些柑橘同样可以帮助孕妇有效的预防便秘，这是由于在柑橘类水果中都含有大量丰富的纤维素及多种营养素，这类营养物质可以促进胃肠蠕动和消化。而且柑橘对于孕妇而言还具有降血脂、降血压的作用，因此孕妇在怀孕期间可以适当多吃。

　　孕妇吃水果的注意事项：

　　1、适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

　　3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　　4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　　另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

　　便秘怎么缓解？

　　1、定时排便

　　定时排便是为了给自己养成排便的习惯，一般会选择在清晨的时候排便比较，因为清晨排便可以让我们更好的排出通过一个晚上之后身体堆积的毒素，加强肠胃的蠕动，如果在生活当中自己存在便意的时候，千万不要忍便。如果去厕所的时，也不要呆得太长，因为那样子容易导致腹压升高，影响下肢血液流动。

　　2、多喝水

　　喝水是可以有效地帮助我们缓解便秘症状的比较方便的方法，但是也需要注意喝水的一些，方法以及技巧，否则即便喝再多的水也起不到效果，一般建议在一天当中可以选择固定喝水的时间，而且要大口大口的饮用，因为可以快速到达结肠，让粪便软化这样就容易排出体外。

　　3、不可盲目用药

　　孕妇在怀孕时期除了需要注重自己的身体健康之外，胎儿的健康成长也不能忽略，如果盲目的使用一些药物就容易给胎儿带来不利的影响，或者是造成畸形，所以即便是便秘的时候，女性朋友也应该慎重对待，如果一定要使用药物，就一那么就需要通过医生的建议服药。

　　4、纤维饮食不可少

　　富含膳食纤维的食物可以帮助我们加强肠胃的蠕动，促进消化，从而得到缓解便秘的作用，所以一般在饮食当中孕妇就可以多吃一些蔬菜和水果，尽量避免那些辛辣的食物。因为那些时候不仅不能够起到缓解便秘的作用，还可能会让情况加重。

　　孕妇平时水果是不能间断的，主要还是为了孩子的营养健康，另一方面可以预防便秘。但是孕妇吃水果也要注意，有的水果孕妇是不能吃的，而有的糖分高的是不能多吃的，但具体怎么吃，还是要听专家的意见。