孕妇进行运动的注意事项

发布于 2011-07-27 15:12

　　怀孕期间做一些运动对孕妇和胎儿都是有利的，但是运动也需要有一个度，特别是在这个危险时期。那么，下面小编就来给大家介绍一下孕妇运动的注意事项。

　　并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史，自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者，由于血压不稳定，也不适于运动。

　　如果你在怀孕前就经常锻炼，那么幅度较小的锻炼项目应该从始至终地坚持下去，但是时间和强度应该加以控制。如果你在孕前不经常锻炼，也应逐渐加强，一直到适当的程度。

　　怀孕头三个月最好不要做幅度和强度较大的运动，因为这时胚胎还没有牢固地"扎下营盘"，运动可能会导致流产;怀孕7个月以后也不适宜，这时宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。因此这类运动最适宜的时间段是从怀孕4个月开始，到7个月止。

　　孕期不可以做举重和仰卧起坐运动，因为它会妨碍血液流向肾脏和子宫，有可能影响胎儿发育，甚至导致流产。不要跳跃、猛跑、突然拐弯或弯腰，不可弯腰过度，也不要做时间太长、太累的运动。

　　要避免过热。研究结果发现，当身体温度高于39摄氏度时，会对胎儿发育带来危险。因而在热天要避免运动，夏天锻炼的时间安排在一早一晚比较合适。而且要多喝水，充分休息。如果有任何异常，立即停止，尽快回家。

　　一定要听从身体的警告。有的孕妇会突然感到头晕，呼吸不畅，或者心跳加快，重心不稳等，这在妊娠后期尤为明显。每当出现这些情况时，就要立即停止活动，仔细观察。如有以下情况之一，请尽快就医：血压较高，降不下来;特别疼痛;阴道流血;羊水破出;心跳紊乱等。

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