产后补气补血吃什么食物!

发布于 2011-06-28 16:05

　　产妇在月子里的食物要比平常人花样多的多，不仅要营养，还要求一定的量，特别对于母乳喂养的产妇更为重要，下面就让我们的专家为您介绍一下产后补气补血吃什么食物!希望能给您带来帮助!

　　产后补气补血吃什么食物食物：

　　炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

　　鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

　　鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

　　小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

　　红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　产后吃滋补膏也是很不错的选择，膏方细腻易吸收，很适合产后恢复。因为单一食物营养摄取毕竟有限，所以应该相互搭配，而怀参阿胶桂圆膏就是精选了大枣、桂圆、黑芝麻、酸枣仁、阿胶、山药、百合、莲子等十六种药食同源原料，提取了其中各具特点的养分和成分，浓缩而成，有补有润，有养有调，对产后恢复有着很好的效果。

　　以上就是专家为您介绍的产后补气补血吃什么食物，相信您已经知道了，如果您还有什么关于产后补气方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!

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