产后如何减肚子
发布于 2011-10-13 14:41
人的肥胖通常是由腹部开始的，对于怀孕期间大量进补的产妇来说更是如此，所以产后减肥如何减肚子就成了很多女性都很关心的问题。下面小编就为您介绍一些产后如何减肥的小方法。
以下就是一些帮助产后妈妈减肥的运动：
一、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
二、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
三、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
四、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。
五、手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
六、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。
产后如何减肥，肚子如何减下去一直都备受关注，专家提醒，运动是比较行之有效的方法，但是一定要根据自己的情况量力而行。
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