断奶后如何减肥的4个健康方式

发布于 2012-03-23 09:15

　　大多数的妈妈都会选择在给宝宝断奶后减肥，恢复身材。那么，断奶后如何减肥才健康科学呢?断奶后如何减肥才有效呢?看看下面小编介绍的断奶后减肥的几个方法吧! >>推荐阅读：宝宝断奶时妈妈易闯的饮食误区

　　断奶后如何减肥措施一：喝水瘦身

　　早晨：喝杯暖水清肠胃。早晨起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩就会减下去。

　　中午：餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来喝饱五脏，可以降低饮食量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

　　晚上：喝水瘦身。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。

　　断奶后如何减肥措施措施二：运动

　　走路跨大步伐：每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点。当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。

　　仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来!

　　断奶后如何减肥措施措施三：饮食

　　饮食要清淡，多吃豆制品、黄瓜、冬瓜、蜂蜜之类的。把进食量减少30%，只吃七成饱，晚饭可吃六成饱。减肥期间不要吃糖、米面、土豆以及各种高脂肪的食品，主食用可可粉代替。

　　断奶后如何减肥措施措施四：人工方法

　　目前，抽脂手术是效率最快、最方便快捷的减肥方法。但是，这样的方法有很多的限制条件，一方面是经济状况，考虑到生命健康，一定要做专业的，技术量高的抽脂手术，没有丰厚的经济基础，不要考虑这个方法了;另一方面，抽脂手术副作用大，而且安全性让人担忧。

　　断奶后如何减肥，第一要运动，第二要在饮食上下功夫。如果自己带孩子，会瘦得更快。断奶后减肥需要妈妈有持之以恒的毅力，关键是坚持、坚持再坚持。

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