盘点最适合产后滋补的4大食物

发布于 2014-01-23 15:50

　　生一个宝贝真不容易，使你的身体消耗特别大。可是，分娩后不仅得让自己的身体尽快康复，还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物，下面让小编告诉你产后应该吃哪些食物最滋养身体吧!>>>产后奶水少四种蔬菜来帮忙

　　1、苹果

　　苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

　　2、骨头汤

　　产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

　　3、桂圆

　　桂圆营养丰富，含有丰富的糖分和维生素、矿物质。中医认为，桂圆性温、味甘，有补心安神、养血易脾的功效。新妈妈在怀孕时，由于阴血聚以养胎，因此阳常有余，阴常不足，会致阴血偏虚、滋生内热，故胎前宜凉，在怀孕期间，孕妈妈不宜食桂圆。但是产后情况就不同了，因为产后新妈妈身体偏虚，阳气不足，气血、脾胃虚弱，宜温热、故应用性温助火、养血益脾的桂圆，这对新妈妈恢复体力益处颇多。

　　山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

　　4、山楂

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