专家支招：产后让您仍然拥有美胸

产后美胸保养方法有您是呢?不少年轻妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，怎样做到既喂养好孩子又保护好乳房?下面介绍一些产后美胸保养的方法，希望对您有帮助。

专家支招如何预防难产

难产对孕妈咪及宝宝的危害非常眼中,因此,早期做好难产的预防非常重要,那么,如何预防难产才好呢?

瑜伽减肥,专家为您支招!

瑜伽是非常流行的减肥运动，有着显著的强身健体和塑身美体的功效。但要提醒大家的是，这里所说的是比较成体系的瑜伽，几个简单的瑜伽体式很难达到同样的功效。下面我们就来给大家介绍几种瑜伽减肥的动作。

专家支招处理孕妇难产

妊娠足月到分娩时，胎儿不能顺利娩出，名为难产。难产有产力异常，产道异常，始儿、胎位异常等原因。那么，孕妇难产该怎么处理呢?孕妇难产的处理包括突然阵痛开始、分娩开始时、婴儿生下后三个阶段的处理。

专家支招：男人如何减肥

人到中年，诸多男人都有发福的倾向，逐渐隆起的啤酒肚不仅影响身形，还时刻饱受健康的威胁。那么男人如何减肥，男人减肥需要注意什么?下面就让瘦身专家来教你男人如何减肥!

专家支招：如何跨越产后三道伤

发布于 2014-03-28 11:11

　　“十月怀胎，一朝分娩”在整个的过程中对女性的身体特别是盆底肌肉和生殖道，不可避免的会造成损伤，尤其是对一些本身恢复能力就不强的高龄孕产妇，更要及早关注以下这产后三道伤。>>>女性产后如何护理乳房呢?

　　产后第1伤：阴道损伤致性交疼

　　正常情况下，产后一个月即可恢复性生活。但大部分女性产后却害怕过性生活，因为63%的女性产后会出现会阴疼痛，至产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛，这是什么原因呢?专家说，这与初产妇会阴侧切的伤口有关。因为初产妇会阴紧，分娩时常有不同程度的撕裂。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力，医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切，伤口有3-5厘米。有的女性产后一个月，会阴侧切的伤口没有得到较好的恢复，仍然隐隐作痛，以致过性生活的时候也出现疼痛。

　　专家支招：

　　1、会阴持续疼痛，有可能是发生感染，应及早找妇产科医生解决。

　　2、对于性交疼痛，可以通过电刺激进行治疗，使盆底肌肉被动性收缩，让患者性生活时能通过反射性收缩盆底肌肉从而达到性高潮。

　　产后第2伤：分娩后子宫脱垂

　　在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。在怀孕36周时，子宫脱垂的发生率为52.2%，阴道前壁脱垂为37%。专家解析，在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫下垂的原因之一;因为体型偏瘦或偏胖，以及高龄产妇的肌力差，她们更容易出现子宫脱垂。

　　专家支招：

　　采用盆底康复器阴道“哑铃”：仰卧姿式，将特制的阴道“哑铃”涂上润滑膏，插入阴道，收缩肌肉，将“哑铃”往上吸，然后站立起来开始进行锻炼，以恢复和加强盆底肌力，使阴道缩紧，改善阴道松弛状况。

　　产后第3伤：分娩后腹直肌分离

　　2、坐完月子，身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。

　　1、从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。

　　专家支招：

　　医生说，正常情况下，双侧腹直肌在腹部的正中线，但是无论剖腹产或阴道分娩，在产后第三天检测，约有60%-70%的女性两条腹直肌会分离两指宽，即使坐完月子，仍有30%的妈妈未能完全恢复。以至于不少女性在产后出现脐疝，即小肠从肚脐眼里凸出来。

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