产后妈妈如何变的更俏丽

发布于 2011-09-03 10:06

　　产后妈妈的饮食要怎样进行调理呢。产后妈妈的饮食尤其要注意的，爱美的妈妈们一定要注意产后妈妈的饮食。产后的新妈妈，要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪，缩食减肥是不可取的，因为，这会影响宝宝“食品”的质和量，调整膳食结构是比较科学的。

　　1、更换厨房摆放的食品种类

　　将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果和蔬菜，全麦粉面包及其它谷类食品，准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐，这是产后妈妈的饮食注意之一。

　　2、多吃碳水化合物食品

　　外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等，这也是产后妈妈的饮食技巧。

　　3、水果、蔬菜每日加餐5次

　　1) 早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上点西瓜。

　　2) 面食上放些新鲜水果，浆果或葡萄干等。

　　3) 西红柿、黄瓜切成片、菠菜撕一下，甜椒掰一掰，或切些卷心菜做成三明治。

　　4) 午餐盒饭内放些胡萝卜块或芹菜梗。

　　4、不得忽视早餐

　　假如想通过不吃早餐来达到摆脱脂肪的目的的话，这会使事情变得更糟，研究证明，吃早餐的人与不吃早餐的人相比，一天中会燃烧更多的热量。

　　上述内容就是专家为大家介绍的产后妈妈的饮食，希望通过对产后妈妈的饮食的介绍，能帮助您恢复完美的身材。如果您对产后妈妈的饮食技巧还有其他疑问，请咨询这家专家，专家会为你详细解答。

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