产后预防月子病 这四项要做到

发布于 2012-05-07 17:03

  产后坐月子是可以让产妇得到充分的休息,除了休息,还要做好各项保健来预防月子病,一起来看看月子病预防要做到那些吧。

 

  月子病预防一:哺乳——衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴” >> 推荐阅读:4招让产妇炎热夏季轻松坐月子

  实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。

  刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。这往往是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

  月子病预防二:室温—— 20℃~25℃为宜,保湿很重要

  初春时“坐月子”,室内温度以20℃~25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水

  除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上下午各一次),每次15~20分钟。新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。

  月子病预防三:梳洗——产后一周洗浴,切忌接触冷水

  初春时宜在产后1周洗浴。浴室温度宜在20℃~22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。

  沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。

  产妇这时洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。

  月子病预防四:营养——月子饭禁寒凉,水果煮着吃好

  坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多淤,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

  以上就是月子病预防要做到的四个方面,产后预防月子病是非常重要的,新妈妈只有照顾好自己,才能更好的照顾宝宝哦。

  蔬菜、水果也不可少。当然,一些体质虚寒的新妈妈此时吃水果可能会引起肠胃不适,可以将水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。

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