4招让产妇炎热夏季轻松坐月子

发布于 2012-04-25 11:32

　　产后坐月子是中国的传统，尽管现代医学也认为，产后注意休息也是有科学根据的，但是有一些传统的做法在现代的居住环境条件下是不太适合的。马上要进入夏季了，一起来看看炎热的夏季如何坐月子吧。

　　夏季如何坐月子——注意个人卫生 >>推荐阅读：老母鸡汤对产妇真的好吗

　　即将进入夏天，月子期里不能洗澡洗头是很不科学和不卫生的做法。相反地，由于月子期里产妇体内水分含量较大，产后身体要逐渐排出水分，因此出汗会比较多，更要注意个人卫生。

　　产妇应该及时洗澡，只是在洗澡时注意空气不能对流，也不能在完全密闭的空间里，可以留着些门缝、窗缝通风。洗完头后及时拿毛巾吸干水分即可，注意不能用吹风机。

　　夏季如何坐月子——保持家里清爽通风

　　人所说的，坐月子时产妇不能受风，家里要紧闭门窗。这样的说法是既不科学的。尤其是夏天即将到来，产妇容易中暑，因此坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。

　　产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，只要不对着产妇和宝宝吹就可以了。另外，房间的温度要保持在26—28℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。

　　夏季如何坐月子——饮食要均衡

　　月子期里的新妈妈需要的营养比普通女性要多，所以饮食应广泛摄取、合理搭配。有的婆婆或妈妈会一直强迫产妇每天吃大鱼大肉，而且又不能吃凉性的蔬菜和水果。这样的月子饮食，当然会让人腻了。其实，月子的饮食最重要的也是均衡，不能光吃肉，太补了也会导致便秘或产后肥胖。产妇的饮食应肉类与蔬菜、水果相搭配。

　　夏季如何坐月子——适当进行产后运动

　　坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。但需注意的是，产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时。

　　夏季如何坐月子，注意以上四个方面一定能帮助新妈妈顺利坐月子，此外，产妇要保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长。

　　等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

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