夏季做月子这些事项一定要注意

　　坐月子对于女人来说是人生当中很重要的一件事情，而且还是调养体质的最佳时期，女人如果月子做不好，不但会使身材走样，还会落下一身毛病。而且现在正值夏季，炎炎的夏日坐月子对于女人来说简直就是煎熬，天气热的难受不说，还要各种注意，同时也要确保合理饮食。那么，夏季做月子吃什么好？

　　夏季做月子吃什么

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力，但是不是吃得越多越好。所以，产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个，最好不要一餐吃这么多。

　　2、红糖

　　红糖对女性非常好，能够让产妇全身温暖，还能提供丰富的营养，能够及时补充新的血液，红糖还有生乳、止痛的效果，产后喝红糖水的时间以一周为宜，在夏天产妇出汗会让体内少盐，多喝红糖会引发贫血。

　　3、小米和紫糯米粥

　　小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素，能够帮助产妇恢复体力，促进肠胃的蠕动，增进食欲，让产妇更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太过稀薄，要各个营养都均衡。

　　4、苹果

　　苹果是温性的水果，所以产妇在坐月子期间是可以吃的。苹果中含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等，可以使产妇皮肤恢复弹性光泽，而且还能预防多种疾病。另外，苹果对治疗产妇腹泻、降低产妇血糖、保护产妇肝功能等都具有很好的帮助。

　　5、山楂

　　山楂中含有大量的碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等营养物质，经常吃山楂，可以起到很好的散瘀消积、提神清脑、止血清胃以及增进食欲的作用。

　　6、葡萄

　　葡萄是夏季的应季水果，它性平味酸甜，具有很好的补气血、利小便、强筋骨的功效。是产妇在坐月子期间补铁补血的圣品。所以产妇在坐月子期间一定要适量的吃一些葡萄。

　　夏季做月子的饮食原则

　　1、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品

　　目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　2、适当饮用红糖水，补铁、利尿

　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　3、要多喝一些温的白开水，避免冷饮

　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　夏季做月子要避免哪些陋习

　　1、坐月子不能吹空调

　　事实：产妇身体较虚弱，易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。

　　提醒：使用空调时，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。此外，坐月子期间尽量穿长衣裤，避免受凉。

　　2、坐月子期间不能洗头洗澡

　　事实：坐月子期间产妇汗腺分泌活跃，如果不洗头洗澡，皮肤得不到清理，会导致细菌滋生，可能造成产褥感染，而产褥感染是产妇死亡四大原因之一。

　　提醒：顺产后7天内不建议洗澡，可擦浴；剖腹产应在伤口长好后洗澡，期间可擦浴和洗头，别让污水污染伤口。

　　3、产后不能刷牙

　　事实：妊娠期以及分娩后一段时间雌激素水平上升，有的产妇会患上妊娠性牙龈炎，如果不刷牙会导致牙龈内细菌大量繁殖，可能导致口腔感染、牙龈萎缩以及牙齿松脱。

　　提醒：新妈妈在孕前就应进行彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并认真维护。产后更应重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。

　　结语：女人在月子期间最好以天然食物为主，不要过多服用营养品，适当饮用红糖水，补铁、利尿，同时还要多喝一些温的白开水，避免冷饮，当然坐月子期间应该注意不能吹空调，如果实在要用空调时不能直吹，以及长时间吹等等，这些注意事项希望宝妈们能够注意，以免给身体带来不必要的伤害。