如何科学坐月子 女性怎么做月子才健康

　　女人生孩子是大事了，怎么才能做好月子呢，这些还是得多注意保养身体的。坐月子是指产妇在生产后的一个月内要进行休养，随着科学的进步，很多古老的坐月子方法已经不适用现代人了，今天我们就来看看如何坐月子最健康、最养生。　

　　1、坐月子到底能不能洗澡、洗头

　　可能有很多老人都告诉自己的小孩，坐月子期间是不能洗澡、洗头的，否则水汽会入侵到体内，留下后遗症。但是专家表示，这种说法并不科学，其实产妇在产后一周就可以洗澡、洗头，但是只能淋浴不能盆浴，洗完澡洗完头之后要快速将身体、头发擦干、吹干。

　　如果你还是担心洗头、洗澡会受凉受风，那么你也可以选择用热毛巾来擦拭身体，这样做也能达到清洁的效果，或者在洗头、洗澡的时候将家里的浴霸打开，浴室温度上升后再进行洗浴，这也可以避免身体受凉、受寒。

　　2、坐月子到底能不能吹空调

　　这个问题归根到底还是与第一个问题一样，老人们认为开空调会导致寒气入侵产妇的身体，就算是在大夏天生产，也不让产妇开空调来降温，甚至还要求产妇穿上厚外套、厚棉袜来保暖。

　　专家表示，若是夏季还让产妇一直“捂着”，那么很容易引起中暑。产妇的房间最好保持在一个固定的温度，适当开空调对于产妇身体的恢复也是有一定作用的。不过开空调的时候不能将吹风口对着产妇以及新生儿。建议空调的温度控制在24-26度左右，此时的温度最让人感到舒服。

　　健康坐月子还要做些这些事情

　　保持心情愉快

　　我们从新闻上可以得知，如今很多产妇都会患上产后抑郁症，严重的还威胁到了生命健康，所以女性在生产之后一定要保持一个愉快的心情，时不时的就要给自己加油、打气，家人的支持也是相当重要的。

　　合理安排饮食

　　都说坐月子期间要多补一补，但是进补过度对产妇的身体也没有好处，除了要吃下奶的鲫鱼汤以外，产妇还可以吃点新鲜的果蔬，水果跟蔬菜也能给产妇带来能量，由此产出的奶水也有利于宝宝的生长。

　　注意身体卫生

　　产后的恶露事比较多的，这个时候有些产妇会担心洗浴会加重身体的不适，但是你要知道，清洗可以避免伤口感染，所以卫生问题也是产妇们需要多多注意的。

　　生完宝宝之后的一个月时间，是新妈妈生殖系统恢复的一个过程，所以产后新妈妈必要做月子才能恢复健康，那么在坐月子期间哪些是需要注意的呢?

　　产后第一周：饮食清淡

　　产后新妈妈如果在这个时候吃的食物要吃太咸，或含有酱油，醋等调味品，或是使用腌制食品，罐头食品等就会使得身体里面的水分滞留，不易排出，从而会新陈代谢产生负面的影响。

　　产后第二周：吃保养餐或补药

　　母乳喂奶容易导致孕妈妈缺乏营养，所以要吃高营养餐。同时也要注意充分的摄取蛋白质，无机盐丰富的食物和帮助乳汁分泌的鱼肉，鸡肉，鸡蛋等动物性的食物。也要记得要多吃海带紫菜汤，芋头汤，骨头汤等，特别是海带紫菜汤要坚持吃到第四周。

　　产后第三周：简单的运动

　　这个时候新妈妈的恶露减少了，身体也会舒服不少，所以这个时候新妈妈就可以开始进行一些适当的活动，但是要注意的是，虽然身体有所恢复，也要小心不要让自己累着，比如给宝宝洗澡等消耗体力的事情还是要在家人的协助下完成，要避免长时间的弯曲身体。

　　产后第四周：初次来月经

　　产后如果不是纯母乳喂养的新妈妈这个时候就可以会来月经了。新妈妈的身体已经大致的恢复在孕期的状态了，所以可以正式的做一些简单的家务和购物了，但是最好不要承担全部的家务活。

　　结语：如何坐月子，怎么做月子，这些大家都了解了吧。对上文的介绍也是需要好好的了解的。个人卫生是要做好的，产后的恶露事比较多的，这个时候有些产妇会担心洗浴会加重身体的不适，但是你要知道，清洗可以避免伤口感染，所以卫生问题也是产妇们需要多多注意的。