坐月子做什么最好你清楚吗?

发布于 2018-10-11 17:52

  今天小编要和大家聊的就是坐月子的一些知识,大家知道坐月子做什么最好吗?有些产妇坐月子一动不动,除了吃就是睡,其实这时期能做的事情很多,能加快产后恢复,新妈妈们快点动起来吧。那么坐月子做什么最好?

  坐月子做什么最好?

  1、坐月子期间进行骨盆运动

  骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

  2、坐月子期间进行会阴收缩运动

  可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1~3秒在慢慢放松吐气,重复5次。

  3、坐月子期间进行提臀运动

  提臀运动是为了让新妈妈保持身形,新妈妈躺在床上,把左腿弯举,脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,伸直然后放下,左右交替即可!

  4、坐月子期间进行呼吸运动

  这里的呼吸运动是指腹式呼吸,做这项运动的目的是,加强腹部的肌肉锻炼,防止肌肉松弛。平躺在床上,把嘴巴闭起来,然后用鼻子吸气吐气,这样重复10次即可。

  5、坐月子期间进行产后乳房护理

  产后乳房的护理很重要。每次哺乳前应清洗乳房及双手,定时哺乳,时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完,应将乳汁排空。如遇到有乳头皲裂,乳腺发炎时,应停止哺乳,及时治疗。

  6、坐月子期间要保暖防中暑

  当室内温度过高时,如果不注意通风降温,产妇极易虚脱,婴儿也会出现脱水。如出汗较多时,应及时擦干并更换衣物。每日用温水擦浴或淋浴,以保持皮肤清洁,冬天要注意防寒保暖工作。

  7、坐月子期间注意观察子宫恢复情况

  产后要注意观察子宫恢复情况,也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的,由血液、坏死的脱膜组织及黏液混合而成。

  正常情况下,恶露随着子宫的逐渐缩小,色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,需3-4周干净,所以保持外阴清洁很重要。每日应及时更换内衣裤,禁止洗盆浴,月子里应停止性生活,以免引起盆腔炎等妇科疾病。

  

  坐月子禁忌有哪些?

  1、忌集中进补造成营养过剩

  以往讲究一个月子吃18只老母鸡,现在讲究可以分段进补、均衡饮食。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

  2、忌急于恢复体形而过量运动

  坐月子提倡早期运动,认为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复即防止栓塞形成十分有利。顺产后24小时就可以做产妇保健操,包括抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等,可以促进机体的恢复。

  产妇可根据自身条件合理选择运动的方式,如产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、瑜伽、跳舞等,也可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生等日常活动,达到锻炼的目的,切忌进行强度过大的运动。

  3、忌社交过多造成交叉感染

  现在生孩子是家族大事,来探望产妇的亲友必然分外的多。人多噪音也多,并且产后妈咪异常衰弱,对于造访的客人其实没有精力来应对。

  而且各种探视既不利于产妇休息,也增加了交叉感染几率。因此坐月子期间尽量回绝亲朋的探视,有客人来的时候,由尊长和丈夫迎接就可以了,产妇最好留在房间里,不要把宝宝抱出房间。由于新生儿抵挡力弱,见太多的人很容易受到传染。

  坐月子多少天才最好?

  传统上人们将产后一个月称为坐月子,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

  所以,坐月子并不是一般人所说的30天,而是42天。

  

  坐月子要注意的方面很多,需要新生妈妈进行一些忍耐。洗头发是一定不可以的,身体受寒可是一辈子的毛病,治都治不好,更何况是在身体最虚弱的时候留下的。所以大家还是坚持坚持拥有一个好身体。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
鼻病毒感染是什么症状

回答:鼻病毒感染的症状包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽、轻微发热等,通常表现为普通感冒。治疗以缓解症状为主,包括多休息、多喝水、使用药物控制不适。 鼻病毒感染是引起普通感冒的常见原...

Q
急性肾损伤分期标准是什么

回答:急性肾损伤分期标准基于血清肌酐水平和尿量变化,分为1期、2期和3期,分别对应不同程度的肾功能损害。早期识别和干预是改善预后的关键。 1、急性肾损伤的分期标准主要依据血清肌酐升高幅度...

Q
青少年甲状腺突眼是什么疾病

回答:青少年甲状腺突眼是一种由甲状腺功能异常引起的眼部疾病,通常与甲状腺功能亢进症相关。主要原因是自身免疫系统异常攻击甲状腺和眼部组织,导致眼球突出、眼睑肿胀等症状。治疗包括药物控制甲状...

Q
牙龈肿痛真难顶

回答:牙龈肿痛通常是由牙龈炎或牙周炎引起的,及时治疗和日常护理可以有效缓解症状。牙龈肿痛的原因包括口腔卫生不良、细菌感染、营养不良等。治疗方法有药物治疗、口腔清洁和饮食调整等。 1、口腔...

Q
脚崴了一般多久能消肿

回答:脚崴了消肿时间通常为1到2周,具体恢复时间取决于损伤程度和个人体质。轻度扭伤可能几天内消肿,中度或重度扭伤可能需要更长时间。 1、脚崴后消肿时间与损伤程度有关。轻度扭伤仅涉及韧带轻...

Q
肺大疱是什么病严重吗

回答:肺大疱是一种肺部疾病,表现为肺泡异常扩张形成囊状结构,严重程度因个体差异而异,部分患者可能无症状,但严重时可导致呼吸困难、气胸等并发症,需及时就医。肺大疱的形成可能与遗传、环境、生...

Q
化脓性腮腺炎传染吗

回答:化脓性腮腺炎具有一定的传染性,主要通过飞沫传播或直接接触感染者的唾液传播。预防措施包括避免与感染者密切接触、保持个人卫生和及时就医治疗。 1、传染性分析 化脓性腮腺炎是由细菌感染引...

Q
腰大池引流术感染怎么治疗

回答:腰大池引流术感染需要及时就医,采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起,治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...