坐月子做什么最好你清楚吗?

　　今天小编要和大家聊的就是坐月子的一些知识，大家知道坐月子做什么最好吗？有些产妇坐月子一动不动，除了吃就是睡，其实这时期能做的事情很多，能加快产后恢复，新妈妈们快点动起来吧。那么坐月子做什么最好？

　　坐月子做什么最好？

　　1、坐月子期间进行骨盆运动

　　骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

　　2、坐月子期间进行会阴收缩运动

　　可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒在慢慢放松吐气，重复5次。

　　3、坐月子期间进行提臀运动

　　提臀运动是为了让新妈妈保持身形，新妈妈躺在床上，把左腿弯举，脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可!

　　4、坐月子期间进行呼吸运动

　　这里的呼吸运动是指腹式呼吸，做这项运动的目的是，加强腹部的肌肉锻炼，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴闭起来，然后用鼻子吸气吐气，这样重复10次即可。

　　5、坐月子期间进行产后乳房护理

　　产后乳房的护理很重要。每次哺乳前应清洗乳房及双手，定时哺乳，时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完，应将乳汁排空。如遇到有乳头皲裂，乳腺发炎时，应停止哺乳，及时治疗。

　　6、坐月子期间要保暖防中暑

　　当室内温度过高时，如果不注意通风降温，产妇极易虚脱，婴儿也会出现脱水。如出汗较多时，应及时擦干并更换衣物。每日用温水擦浴或淋浴，以保持皮肤清洁，冬天要注意防寒保暖工作。

　　7、坐月子期间注意观察子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫恢复情况，也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的，由血液、坏死的脱膜组织及黏液混合而成。

　　正常情况下，恶露随着子宫的逐渐缩小，色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，需3-4周干净，所以保持外阴清洁很重要。每日应及时更换内衣裤，禁止洗盆浴，月子里应停止性生活，以免引起盆腔炎等妇科疾病。

　　坐月子禁忌有哪些？

　　1、忌集中进补造成营养过剩

　　以往讲究一个月子吃18只老母鸡，现在讲究可以分段进补、均衡饮食。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

　　2、忌急于恢复体形而过量运动

　　坐月子提倡早期运动，认为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复即防止栓塞形成十分有利。顺产后24小时就可以做产妇保健操，包括抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等，可以促进机体的恢复。

　　产妇可根据自身条件合理选择运动的方式，如产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、瑜伽、跳舞等，也可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生等日常活动，达到锻炼的目的，切忌进行强度过大的运动。

　　3、忌社交过多造成交叉感染

　　现在生孩子是家族大事，来探望产妇的亲友必然分外的多。人多噪音也多，并且产后妈咪异常衰弱，对于造访的客人其实没有精力来应对。

　　而且各种探视既不利于产妇休息，也增加了交叉感染几率。因此坐月子期间尽量回绝亲朋的探视，有客人来的时候，由尊长和丈夫迎接就可以了，产妇最好留在房间里，不要把宝宝抱出房间。由于新生儿抵挡力弱，见太多的人很容易受到传染。

　　坐月子多少天才最好？

　　传统上人们将产后一个月称为坐月子，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

　　所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

　　坐月子要注意的方面很多，需要新生妈妈进行一些忍耐。洗头发是一定不可以的，身体受寒可是一辈子的毛病，治都治不好，更何况是在身体最虚弱的时候留下的。所以大家还是坚持坚持拥有一个好身体。